Inhoud
Cafeïne is een verslavende stof die uw alertheid en humeur aanzienlijk beïnvloedt. De waarheid is echter dat wanneer je die kop koffie 's morgens doet met magie, je waarschijnlijk de ontwenningsverschijnselen die zich' s nachts hebben gevormd, voelt verdwijnen. In feite zul je merken dat als je cafeïne verwijdert, je de hele dag alerter zult worden.
routebeschrijving
-
Noteer je normale cafeïneverbruik voor een paar dagen. Inclusief alle voedingsmiddelen en dranken die de stof bevatten.
-
Omdat koffie en energiedrankjes veel meer cafeïne bevatten dan andere bronnen, moet u eerst alle anderen uitschakelen en zich concentreren op de eerste twee.
-
Neem een dag als u niet op het werk bent of andere verantwoordelijkheden hebt. Gebruik die dag om het proces te starten en probeer de hele dag zonder cafeïne te blijven. U kunt decafkoffie drinken in plaats van gewone koffie en water of kruidenthee in plaats van andere dranken. Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging om slaperigheid te verminderen.
-
Drink de volgende dag de helft van de cafeïne die je vroeger dronk. In het geval van koffie is de beste manier om dit te doen, door een halve portie cafeïnevrije koffie en een halve portie gewone koffie te mengen, in totaal met dezelfde hoeveelheid koffie die u normaal neemt. U zult merken dat dit uw ontwenningsverschijnselen sterk vermindert ten opzichte van de vorige dag. Ga door met dit proces voor een week.
-
Verlaag de volgende week uw verbruik tot 25% van wat u oorspronkelijk hebt verbruikt.
-
Volgende week, elimineer cafeïne helemaal. Merk op dat cafeïnevrije koffie een kleine hoeveelheid cafeïne bevat, dus u moet beslissen of u de koffie helemaal wilt elimineren. Afhankelijk van hoeveel cafeïne je eerder hebt gebruikt, kan het nog een week duren voordat de ontwenningsverschijnselen verdwijnen.
Wat moet je doen
tips
- Als u hoofdpijn krijgt, neem dan een geneesmiddel in, maar vermijd medicijnen die cafeïne bevatten.
- Vermijd het drinken van alcohol terwijl je van cafeïne afkomt. Het effect van een kater kan nog erger zijn als dit wordt verergerd door de effecten van cafeïneontwenning.
- Vermijd het kopen van koffie in de beker. Zelfs als je vraagt om het bedrag te halveren, hebben de cafés in sommige cafés veel meer cafeïne dan gewone cafés.
waarschuwing
- Probeer niet te stoppen met de cafeïneconsumptie zonder geleidelijke vermindering als u meer dan enkele honderden milligrammen van de stof per dag gebruikt, anders zult u last hebben van ernstige hoofdpijn, duizeligheid en concentratieverlies.