Inhoud
Verschillende fysieke oefeningen, zoals plyometrics en andere cardiovasculaire activiteiten, hebben een beter resultaat als we het lichaam laten 'geloven' dat het zwaarder is dan het in werkelijkheid is en daarom besluiten veel mensen te trainen met een gewichtsvest, dat kan variëren van 5 tot 90 kg. Het doel van het gebruik van dit extra gewicht is om het lichaam te dwingen meer kracht te doen en dus meer calorieën te verbranden. Hoewel het een eenvoudig idee lijkt, kan het dragen van een gewichtsvest veel problemen veroorzaken.
Gewrichten lopen risico
Door extra gewicht aan het lichaam toe te voegen, werken de spieren niet alleen harder, maar worden ook de gewrichten en ligamenten gedwongen het grootste deel van de impact te absorberen die door het extra gewicht wordt veroorzaakt. Mensen die gewichtsvesten gebruiken, lopen het risico gewond te raken, zelfs wanneer ze activiteiten met weinig impact doen, zoals wandelen. Dit risico is nog groter voor mensen met een voorgeschiedenis van gewrichts-, pees- of ligamentletsels, zoals tendinitis of een andere vorm van dislocatie, vooral van de onderste ledematen.
Rugpijn
Omdat mensen de neiging hebben om vet op te hopen in de buikstreek, wordt het de belangrijkste focus van mensen die besluiten om te trainen. Echter, tenzij u in goede vorm bent om te beginnen, kan het toevoegen van 20 kg aan uw lichaam met een gewichtsvest grote belasting van de wervelkolom veroorzaken. Oefening met draaiende krachten dwingt de spieren rond de wervelkolom, omdat het de structuur mist om het extra gewicht te ondersteunen. Mensen die beginnen te trainen, moeten het gebruik van gewichtsvesten vermijden omdat de risico's op rugletsel groter zijn dan de mogelijke voordelen.
De investering
Een ander nadeel van gewichtsvesten is de prijs van kwaliteitsapparatuur. Een goed vest, dat topsporters heeft geholpen bij hun training, kost van $ 400 en zwaardere vesten kosten meer dan $ 800. Een vergelijkbaar resultaat als het vest, maar tegen lagere kosten, kan worden verkregen een schijfgewicht aan een riem binden. Deze materialen zijn verkrijgbaar bij de meeste sportscholen, maar ze brengen hetzelfde risico met zich mee voor gezondheidsschade.