Inhoud
Het is gebruikelijk om pijn in de heupen te hebben tijdens de zwangerschap. De druk uitgeoefend door de groeiende baarmoeder en de verandering die optreedt in de bekkenbotten, die zich voorbereiden op de bevalling, kan pijn in de heupen veroorzaken. Het hormoon relaxine draagt ook bij aan deze pijn. Zijn taak is om het bekken van de vrouw te ontspannen, maar het veroorzaakt ook pijn in de gewrichten. Gelukkig zijn er enkele stappen die kunnen worden genomen om heuppijn te verlichten.
Home Remedies
Zet warme kompressen op je heupen of neem een warme douche. Vergeet niet om temperaturen boven 37 ° C te vermijden als je zwanger bent, omdat deze overmatige hitte je baby kan schaden. Je kunt ook een ijspakking gebruiken om de pijn te verzachten. Probeer te slapen met een kussen tussen je knieën om de druk weg te nemen van je heupgewricht. Zwemmen of wateraerobics helpt ook.
oefeningen
Veilige zwangerschaps-oefeningen en uitrekken helpen bij het kalmeren van pijnlijke heupen. Overweeg om yoga of Pilates te doen om de pijn te verzachten, maar zorg ervoor dat je de leraar vertelt dat je zwanger bent. De auteurs van "Wat te verwachten wanneer u wacht" bevelen oefeningen in de heupbuigers aan. Strek ze uit, leunend op een stoel en strek de benen uit. Begin met het been naar voren te brengen terwijl je de knie licht gebogen houdt. Laat het been geleidelijk rechtop staan en til het op tot een comfortabele hoogte. Herhaal dan met het andere been.
Andere behandelingen
Een chiropractor kan ook helpen en massages kunnen ook verlichting brengen, maar zorg ervoor dat de persoon is opgeleid om met zwangere vrouwen te werken. Als de pijn hevig is, kan uw arts paracetamol aanbevelen om het probleem te verlichten, maar u dient het te raadplegen voordat u tijdens de zwangerschap medicijnen gebruikt.