Inhoud
Het maskeren van je gevoelens is niet iets dat sterk wordt aanbevolen. Dat gezegd hebbende, er is een tijd en plaats voor bepaalde dingen, en als je specifieke situaties moet bijhouden, zijn er veel manieren waarop je het kunt doen. Het is gemakkelijk om je gevoelens te verbergen, de beste van jezelf. Er zijn echter preventieve maatregelen die u kunt nemen, evenals de dingen die u op dit moment kunt doen om te kalmeren.
routebeschrijving
-
Herken uw specifieke gevoelens wanneer u zich geen zorgen hoeft te maken over het maskeren ervan. Dit is een kritieke stap om de controle te behouden. Begin met het bijhouden van een dagboek. Het kan handig zijn om elke ochtend voordat je naar huis gaat in je dagboek te schrijven. Je zult een concrete exit hebben voor je gedachten en gevoelens waarnaar je kunt verwijzen wanneer dat nodig is.
Het bijhouden van een dagboek is een essentiële manier om met je gevoelens om te gaan. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
-
Blijf zo snel mogelijk in een goede staat van geest. Dat betekent dat je goed moet eten, veel water moet drinken en goed moet slapen. Een tekort aan een van deze dingen kan bijdragen aan het verlies van controle. Je hebt bijvoorbeeld voedsel nodig voor de hersenen om kracht en energie te hebben. Uitdroging kan je energie en concentratie doen verliezen. Slaapgebrek kan leiden tot concentratieverlies, humeurigheid en andere dingen die uw stabiliteitsgevoel kunnen beïnvloeden. Wanneer u ziek begint te worden, drink water, eet een appel of doe een dutje om weer op het goede spoor te komen.
Zorg ervoor dat je genoeg voedsel, water en slaap hebt (Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Beschik over de technieken en voorwerpen die u ter beschikking staan om u te helpen uw gevoelens te beheersen wanneer u zich in stressvolle situaties bevindt. "Aardingstechnieken" zijn eenvoudige oefeningen die zijn ontworpen om je onmiddellijk te kalmeren ten tijde van stress en je te helpen angst los te laten. Bijvoorbeeld, als je je overweldigd begint te voelen, kun je jezelf verontschuldigen en wat water op je gezicht spetteren. Als het werk stressvol is, bewaar een bevroren sinaasappel in de diepvriezer van de keuken en houd hem in je handen, concentreer je energie specifiek op de textuur en vorm van de sinaasappel om hem te kalmeren wanneer je spanning wilt loslaten.
Niezen een beetje koud water op je gezicht is een goede manier om te kalmeren (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images) -
Behandel je gevoelens zodra ze zich voordoen, ongeacht de gemoedstoestand. Hoe sneller u met hen omgaat, hoe beter. Dit zal je helpen de controle te behouden en andere mensen buiten te houden. Als je boos of boos bent en in de privacy van je huis staat, moet je al die energie op een kussen leggen door erop te tikken of te knuffelen. Door oefeningen te doen, zoals sommige push-ups of jumping jacks, kan ook op dit moment stress worden verlicht.
Een kussen kan u helpen stress-energie vrij te maken (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Wat je nodig hebt
- dagelijks
- water
- Snelle snacks
- oranje
- kussen