Inhoud
De deltaspier is de ronde spier van de schouder die verbinding maakt met het sleutelbeen, het schouderblad en naar de bovenarm gaat. Het bestaat uit drie delen: het anterieure, midden en posterieure. De uitzetting van deze spier komt vaak voor bij atleten en bij mensen die veel gewicht dragen, en kan behoorlijk pijnlijk zijn. Een lichte belasting zal de spierstijfheid bevorderen met minimale zwelling, terwijl bij ernstigere verwondingen de regio aanzienlijk zal opzwellen. Als de belasting ernstig is, moet u naar een arts gaan, maar er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om de pijn te verminderen.
Stap 1
Test uw schouder door uw arm zijwaarts en tegen de weerstand in op te tillen. Als er pijn of stekend gevoel is, is het mogelijk dat u last heeft van spierspanning.
Stap 2
Als er pijn is, neem dan een pijnstiller zoals aspirine of paracetamol. Wacht op een afspraak met een arts voordat u iets sterkers inneemt.
Stap 3
Dompel een doek in koud water en wikkel er ijsblokjes mee. Met tussenpozen van 15 minuten aanbrengen op het getroffen gebied. Blijf dit de hele dag door doen.
Stap 4
Gebruik een warm kompres op het getroffen gebied. Doe dit opnieuw met tussenpozen van 15 minuten, gedurende de dag. Wissel af met de ijsbehandeling.
Stap 5
Strek de spier langzaam om te zien of de pijn is verbeterd of verergerd.
Stap 6
Als er nog steeds pijn is, maak dan een afspraak met een arts of sportblessurespecialist. Een specialist kan massage, echografie en elektrische stimulatie gebruiken om het probleem op te lossen.