Inhoud
Een van de meest populaire fitnessapparaten in de sportschool is de elliptische trainer, die sinds 2004 in populariteit is gegroeid en nu een van de meest gebruikte fitnessapparatuur is, samen met de loopband. De reden dat zoveel mensen fan zijn van de elliptische trainer is omdat de machine een low-impact oefening is die vet verbrandt en spieren laat groeien.
belang
Volgens de Mayo Clinic biedt de elliptische trainer tegelijkertijd zowel cardiovasculaire training als spiertraining. De machine simuleert lopen, verschuivende voeten zonder deze ooit uit de apparatuur te tillen. Oefening werkt de belangrijkste spiergroepen van het been, van de kuit tot de dij. Deze groepen zouden op dezelfde manier aan een Stairmaster, fiets of loopband worden gewerkt.
Tijdsperiode
Popular Fitness heeft geconcludeerd dat de resultaten kunnen worden gezien in slechts een paar weken van regelmatige oefeningen op de elliptische trainer. De beenspieren worden meer gedraaid en tegelijkertijd begint u overtollig gewicht te verliezen. Om de snelheid van de resultaten te verhogen, biedt de elliptische trainer verschillende niveaus, die oefeningen meer of minder intens kunnen maken. Naar de hogere niveaus gaan, verkort de tijd die het kost om resultaten in je lichaam te zien, volgens Mayo Clinic.
effecten
Volgens Buffalo News zullen spieren die door de elliptische trainer worden gestempeld je lichaam op de lange termijn gezonder maken. Het gebruik van spiergroepen die niet zo vaak zijn uitgeoefend, waardoor ze worden versterkt, zorgt voor betere prestaties bij andere activiteiten. De loopband, de Stairmaster en de fiets zullen gemakkelijker te gebruiken zijn vanwege hun ervaring met het gebruik van de elliptische trainer, waardoor uw lichaam op de lange duur atletischer en gezonder wordt.
overwegingen
Als je je spieren veel wilt laten groeien, is dit niet de machine die moet worden gekozen. Popular Fitness beweert dat de elliptische trainer goed is voor het verstevigen van spieren, maar omdat het een cardiovasculaire oefening is, verliest u in de loop van de week meer gewicht dan wanneer u massa krijgt. Om spiermassa te winnen, wordt Stairmaster als de beste machine beschouwd.
voordelen
De voordelen van de elliptische trainer beïnvloeden zowel uw algemene gezondheid als uw gewichtsverlies, die enorm is. Volgens de Buffalo News zullen mensen de verschillende groepen beenspieren versterken, evenals een geweldige cardiovasculaire oefening. De elliptische trainer is goed voor het verliezen van gewicht en het gezond houden van de spieren die je al hebt. Over een paar weken zal je lichaam aanzienlijk beter zijn.