Inhoud
Een van de grote bondgenoten van voeding en goede voeding is groente- en groentesoep. Het kan u helpen om af te vallen en fit te blijven zonder de voedingsstoffen en vitaminen te verliezen die nodig zijn voor uw lichaam om goed te kunnen functioneren. Dankzij de grote mogelijkheid om groenten in de bouillon te combineren, is het mogelijk om heel verschillende smaken te proeven en om meer of minder calorieën te krijgen voor elk gerecht dat wordt geconsumeerd. Bekijk hoeveel calorieën er in een zelfgemaakte groentesoep kunnen zitten, van de lichtste tot de meest "vetmestende" opties.
Soepelt tot 100 calorieën
Voor een gemakkelijke vertering en opname van voedingsstoffen, zijn soepen een grote hulp voor diëten, vooral als ze worden bereid met weinig calorieën en een hoge concentratie water. Er is een veelvoud aan opties in de categorie zelfgemaakte lichte soepen, die lager blijven dan 100 kcal in een portie van 200 ml (gelijk aan een diepe schotel). Onder hen zijn aardappelsoep, wortel en kool (60 kcal), tomaat en basilicum (50 kcal), komkommersoep, rode biet of waterkers (70 kcal) en groentesoep met kip (80 kcal).
Soepelt tot 200 calorieën
De meeste zelfgemaakte soepen, met de meest voorkomende ingrediënten, passen in de categorie 100 tot 200 calorieën. In een portie van 200 ml, wat overeenkomt met een gewone bodemplaat, kunt u verstijven en toch een goede vorm behouden. In deze groep zijn de volgende soepen: erwtensoep (110 kcal), groene bouillon zonder paella (120 kcal), mandioquinha of baroa-aardappel (180 kcal), palmitocrème of pompoen met lichte room (180 kcal) en gemeenschappelijke groentesoep (190 kcal).
Soepelt tot 300 calorieën
In de derde categorie zijn de soepen tot 300 kcal. Het lijkt misschien veel, maar ze hebben over het algemeen nog steeds een lagere calorie dan een vast voedselgerecht. Zorg er echter voor dat u niet te veel consumeert, vooral als de soep wordt vergezeld door brood, pasta en olijfolie of als voorgerecht van een hoofdgerecht, dat veel extra calorieën zal bieden. Bean noodlesoep (210 kcal), linzensoep (240 kcal) en groentesoep met spier (270 kcal) zijn enkele voorbeelden van soepen die rijker zijn aan calorieën.
Meer calorische soepen
In deze categorie soepen met meer dan 300 kcal moet je heel voorzichtig zijn: als je het gerecht herhaalt, kun je tot een derde van de aanbevolen dagelijkse calorieën consumeren. Blijf op de hoogte! Zelfgemaakte calorie-soepen, terwijl ze nog gezonder zijn dan geïndustrialiseerde of bewerkte voedingsmiddelen, kunnen gewichtstoename veroorzaken of het gewichtsverlies verstoren. Als u wilt afvallen, vermijd dan pasta noedels met bonen (350 kcal), groene bouillon of erwtensoep met worst en / of bacon (350 kcal of meer), plantaardige crèmes met pure room (300 kcal of meer) en groentesoepen met vlees (350 kcal). Zulke genoegens alleen van tijd tot tijd!
