Inhoud
Het opzetten van een competitie voor gewichtsverlies is een manier om uw groep te motiveren om hun doelen te bereiken. Je kunt van de competitie een teamprestatie maken, zoals populaire series zoals 'Celebrity Fit Club' en 'The Biggest Loser', of je kunt elke persoon afzonderlijk laten concurreren. Het is belangrijk om een betrouwbare manier te hebben om de voortgang van de competitie te volgen om mensen op de hoogte te houden en geïnteresseerd te houden.
Voorlopige details
Bepaal hoe vaak u de voortgang van elke deelnemer wilt volgen. Veel gewichtsverlieswedstrijden geven de voorkeur aan het evalueren van het proces aan het einde van elke week om elke deelnemer voldoende tijd te geven om vooruitgang te boeken. Kies een specifieke dag om elke deelnemer te wegen, bij voorkeur op een doordeweekse dag, waarop iedereen elkaar kan ontmoeten. Bepaal de duur van de competitie (het aantal weken). Een goede, solide competitie duurt ongeveer 12 weken. Bepaal ten slotte of dit een individueel team of inspanning zal zijn. In plaats van het bijhouden van verloren ponden, overweeg dan om het verloren percentage te volgen.Neem het verloren gewicht tot nu toe, deel door het begingewicht en vermenigvuldig dan met 100.
grafisch
U kunt uw gewichtsverlieswedstrijd volgen met behulp van een traditionele, geschreven kaart. Plaats de grafiek, die een eenvoudig stuk bouwpapier kan zijn, op een muur in de weegkamer. Gebruik een markering om de naam van elke deelnemer (of team) aan de linkerkant te vermelden en teken vervolgens in horizontale en verticale lijnen om rijen en kolommen af te bakenen. Vermeld het startgewicht in de eerste kolom. Vul vervolgens de resterende cellen in met het verloren gewicht (of percentage verloren gewicht) voor elke persoon per week. Gebruik extra bladen wanneer u geen ruimte meer heeft. Maak een speciale kolom na de laatste week, waarin de winnaar wordt vermeld. Grafiek van de sterren, glitter en afbeeldingen van de deelnemers.
uitmunten
Stel een spreadsheet in Microsoft Excel in om uw doelen voor het afvallen van uw wedstrijd bij te houden. Maak een kolom voor de naam van de deelnemers, een andere voor het startgewicht en vervolgens een andere voor elke week van de competitie. Voer het gewicht in van elke persoon in elke dag die in de juiste kolom weegt. Voeg een nieuwe kolom toe onderaan het werkblad waarin het totale verloren gewicht wordt berekend en de winnaar wordt gemarkeerd. Stuur het bijgewerkte blad per e-mail door naar iedereen die elke week deelneemt, zodat ze uw voortgang in de competitie kunnen bijhouden.