Inhoud
- Permanente bar in de tuin
- Tijdelijke bar in de tuin
- Permanente bar in het huis
- Tijdelijke bar in het huis
Bars zijn een van de beste oefeningen die u kunt doen om uw rug en schouders sterk te houden. Hoewel ze moeilijk te doen zijn, hebben ze de neiging om spieren snel te spannen. Om push-ups aan de bar thuis te doen, zijn er verschillende goedkope mogelijkheden om een verplaatsbare of staande bar op verschillende punten rond het huis te plaatsen.
Permanente bar in de tuin
Voor een permanente bar in de tuin, koopt u gegalvaniseerde buizen, verzinkte ellebogen met schroefdraad en beton in een lokale bouwmaterialenwinkel. Steek de elleboogbuizen over de langere gegalvaniseerde buis en sluit een kortere lengte van de gegalvaniseerde buis ertussen aan om een U-vorm te creëren. Graaf twee gaten in de grond en begraaf de verzinkte buizen in de grond met het beton om een staaf te maken bestendig buiten het huis. Zorg ervoor dat de horizontale balk zich ten minste 15 cm boven uw bereik bevindt voor een bar met de perfecte maat, dus u moet springen om deze te bereiken.
Tijdelijke bar in de tuin
Koop een gegalvaniseerde buis van 90 cm, twee bouten met twee moeren en twee kettingen. Het idee is dat je de kettingen aan een boomtak vastmaakt en de ton erin steekt. Gebruik een elektrische boor om een gat in de uiteinden van het vat te maken, om de schroef te plaatsen die de ketting op zijn plaats houdt. Oefenen in dit type bar zal moeilijker zijn omdat het niet volledig gestopt zal worden. Dit zal echter helpen de lagere rugspieren te helpen werken, evenals de grotere.
Permanente bar in het huis
Als je een thuisgymnastiek hebt en je wilt een balk in het plafond inbouwen, dan kun je dit doen door het op de houten balken te plaatsen die je dak ondersteunen of op de vloer boven de sportschool. Koop hiervoor drie stukken buis met schroefdraad. De horizontale balk moet minstens 90 cm lang zijn, terwijl de twee verticale buizen 60 cm lang moeten zijn. U moet ook twee montageplaten aanschaffen van verzinkte buizen met schroefdraad, twee ellebogen, van schroefdraad voorziene ellebogen en vier gekartelde schroeven. Sanitaire voorzieningen lijken een beetje op keramische armaturen. Construeer de U-vormige buizen met de buismontageplaten aan de U-uiteinden en draai vervolgens de montageplaten op de plafondbalken vast met de schroeven.
Tijdelijke bar in het huis
Een binnenstang kan tijdelijk in een deurpost worden geplaatst. Snijd als eerste een stuk vat dat 12 cm breder is dan de breedte van het deurkozijn. Gebruik vervolgens een pijpboormachine om een gat in het deurframe te boren op een afstand van 1,5 m van de vloer aan beide zijden. Er bevinden zich spijkers achter het deurframe waarop deze is bevestigd. Boor ze om een veiliger ankerpunt te hebben. Wanneer u klaar bent om de balk te gebruiken, schuift u hem in een gat en lijnt u hem uit met het andere gat en plaatst u het zo dat de staaf in de twee gaten zit. Voordat u de deur sluit, moet u de balk verwijderen.