Inhoud
Hoe moeilijk het ook is om te geloven, het bereiken van gewicht voor sommige mensen is geen gemakkelijke taak, en de moeilijkheid wordt erger als er slechts twee weken zijn om dit te doen. Het gewicht dat u nodig hebt, komt van het voedsel dat u eet. Het is belangrijk om meer te eten dan normaal, maar zonder overdreven te eten of ongezond voedsel te eten in deze taak. Met een combinatie van toenemende porties per maaltijd en aantal maaltijden gedurende de dag, kunt u uw gewenste gewicht in twee weken bereiken.
routebeschrijving
-
Bereken uw gemiddelde calorie-inname. Kijk naar de achterkant van de voedingsetiketten en in restaurantmenu's om te zien hoeveel calorieën je per dag binnenkrijgt.
-
Consumeer meer calorieën dan normaal. Als u 2000 calorieën eet, moet u binnen twee weken iets meer eten om aan te komen; gemiddeld 500-1000 calorieën verhogen.
-
Eet eiwitmaaltijden vijf tot zes keer per dag. Ze omvatten vlees, kip, eieren, vis, kaas, ongezouten noten en bepaalde groenten en fruit. De snelste manier om in twee weken aan te komen, is om elke drie uur uit te gaan en fastfood te eten, maar als je gezond wilt blijven, moet je gezonde maaltijden eten. Drink elke keer dat je voedt een glas melk of water.
-
Gewicht heffen. Tenzij u vet wilt krijgen, moet u gewicht tillen tijdens uw plan om uw maaltijden gedurende twee weken te verhogen. Train zes dagen per week een ander deel van uw lichaam, met een totaal van twee vrije dagen aan het einde van twee weken. Men zou een gewichtstoename in 15 dagen moeten zien, hoewel hun lichaamstype de ernst van de verandering zal dicteren.
tips
- Je kunt van tijd tot tijd frisdrank drinken, maar je hoofddieet moet bestaan uit water en melk.