Inhoud
Als je een atleet bent, van workouts houdt of gewoon de voorkeur geeft aan zoete alternatieven voor water, kun je genieten van Gatorade-drankjes. Ze bieden met mate een gezonde optie als je ze gebruikt voor je sportvoedingsbehoeften. Eetkeuzes zijn echter erg belangrijk als je je zorgen maakt over je bloeddruk - en te veel Gatorade kan het verhogen.
Bedrijfsleningen
Gatorade-producten worden geleverd in kant-en-klare flessen, evenals poeders om in het water te mengen. De G-serie, G-serie Fit en G-serie Pro line-up omvat vóór en tijdens trainingsopties en om spieren na training aan te vullen. De meeste zijn geen goede bron van essentiële voedingsstoffen voor het reguleren van de bloeddruk, zoals kalium en voedingsvezels, maar producten met een hoog eiwitherstel bieden calcium dat helpt om een gezonde druk te behouden.
Natrium inname
Natriumrijke dranken, zoals Gatorade, kunnen de bloeddruk verhogen, volgens de Dietary Guidelines van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services van 2010. Elk deel van de meeste Gatorade-producten bevat 235 ml en biedt ongeveer 110 mg natrium. Gezonde volwassenen mogen niet meer dan 2.300 mg per dag zijn. Uw totale neemt snel toe als u Gatorade consumeert in plaats van water of andere natriumvrije drankjes.
Zorgen over gewicht
Gatorade kan gewichtstoename beïnvloeden vanwege de calorieën die de bloeddruk verhogen. Veel producten bevatten 50 tot 90 calorieën in doses van 235 ml; de flessen hebben maximaal vier porties per container. Ongeveer tweederde van de Amerikanen heeft overgewicht of obesitas, en suikerdranken, inclusief sportdranken, behoren tot de belangrijkste bronnen van calorieën in het typische Amerikaanse dieet, volgens de Dietary Guidelines van 2010.
Aanvullende informatie
Gatorade biedt enkele voordelen voor lange trainingssessies of wedstrijden omdat het koolhydraten biedt en helpt het elektrolytniveau te handhaven tijdens perioden van intense transpiratie. Iowa State University suggereert een drankje met 50 tot 179 mg natrium en 30 tot 50 mg kalium per kopje, en veel Gatorade-opties voldoen aan de criteria. Als uw trainingssessie echter minder dan een uur duurt, is water een betere optie.