Inhoud
Massage is een vorm van therapie die wordt gebruikt om lichaam en geest van de ontvanger te ontspannen. Een rugmassage is een eenvoudige massage op de rug en schouders. Het verlicht pijn en veroorzaakt ontspanning. Volgens Steve Capellini en Michel Van Welden, auteurs van "Massage for Dummies", kan iedereen leren hoe je een ontspannende massage achterin kunt doen. Het maakt niet uit wie je masseert, het geheim is om te beginnen met een eenvoudige techniek en de massage aan te passen aan de smaak van de ontvanger.
routebeschrijving
-
Was uw handen met warm water; dit verwarmt je koude handen om de rugmassage leuker te maken. Overweeg het gebruik van een vochtinbrengende handcrème zodat ze zacht en soepel zijn voor rugmassage.
-
Druk de palmen op de onderrug van de persoon aan beide kanten van de wervelkolom lichtjes in en schuif naar beneden naar de schouderbladen.
-
Draai je handen zodat je vingers naar je ribben wijzen en lichtjes je handen naar de onderrug schuiven.
-
Druk met je duimen lichtjes aan beide kanten van de wervelkolom. Draai ze in kleine cirkels. Breng zo de schouderbladen omhoog.
-
Masseer rond de schouderbladen; de duimen in kleine en lichte cirkels verplaatsen.
-
Herhaal het proces zo vaak als u wilt, waarbij u de druk elke keer langzaam verhoogt. Vraag tijdens de massage vragen over hoe de persoon zich voelt. Pas de massage aan de achterkant aan volgens de smaak ervan.
-
Voltooi de massagesessie door je vingers licht op de rug van de persoon te laten gaan. Dit zal de nieuw gemasseerde spieren verzachten en kalmeren.
tips
- Volgens Catherine Stuart, auteur van "Illustrated Guide to Massage and Aromatherapy", kan het aansteken van een aromatische kaars de persoon helpen ontspannen tijdens de massage.
- Als u olie of massagelotion gebruikt, glijden uw handen gemakkelijker over de rug van de persoon, waardoor ongemakkelijke wrijving wordt verminderd.
Wat je nodig hebt
- Handlotion (optioneel)