Inhoud
De minimale calorieën die u elke dag moet gebruiken, zijn gebaseerd op de basale stofwisselingssnelheid. Als je minder eet, betekent dit dat je lichaam niet genoeg energie heeft om zijn algemene functies te behouden.
betekenis
Het eten van een goede hoeveelheid calorieën is noodzakelijk om te overleven. Minder consumeren betekent dat je lichaam niet kan functioneren. Minder calorieën voor een korte periode kunnen uitdroging tot gevolg hebben en mogelijk de dood tot gevolg hebben.
Basale stofwisseling
Uw basaal metabolisme (BMR) is de hoeveelheid calorieën die uw lichaam nodig heeft om te functioneren. Ervan uitgaande dat je geen vet hebt verzameld in je lichaam, is het minste wat je moet consumeren gelijk aan je BMI.
Gewichtsverlies
Het eten van minder calorieën dan je TMB creëert een tekort en dwingt je lichaam om de calorieën opgeslagen in vetcellen te gebruiken. Wanneer dit gebeurt, is gewichtsverlies onvermijdelijk.
overwegingen
Minder calorieën eten kan je helpen af te vallen; u moet er echter voor zorgen dat u voldoende hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit is het best gedaan bij het eten van voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen, maar een multivitamine kan ook nuttig zijn.
Ik vind het geweldig.
Sedentaire vrouwen moeten ongeveer 2.000 calorieën per dag consumeren, terwijl sedentaire mannen ongeveer 2.200 calorieën moeten consumeren. Deze nummers zijn voor personen met een normaal gewicht.