Hoe vet te verliezen op je heupen en buik

Video: Hoe kun je buikvet verbranden? - Vetverbranding #3 // OPTIMAVITA

Inhoud

routebeschrijving
Wat je nodig hebt

Overmatig buikvet rond het centrale gedeelte van het lichaam wordt gewoonlijk "band" genoemd. Men kan last hebben van dit probleem om verschillende redenen, zoals overeten van verwerkt en verwerkt voedsel, gebrek aan fruit, groenten en water in hun dieet, een stressvolle levensstijl of gebrek aan lichaamsbeweging. Het vergt hard werken, vastberadenheid en een combinatie van veranderingen in het dieet en de levensstijl om dat gelokaliseerde vet te verliezen.

routebeschrijving

Het is mogelijk dat zelfs dunnere mensen last hebben van vet op hun heupen (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Rennen, wandelen, fietsen, zwemmen of aerobics doen gedurende minimaal 40 minuten drie keer per week. Kies het type cardiovasculaire oefening dat u het leukst vindt om uw hartslag te verhogen en vet te verbranden.
Breng de spieren aan de zijkant en achterkant van het lichaam in conditie. Loop zijwaarts tijdens je wandeling of ren. Ga staan en til je been langzaam opzij; doe 10 herhalingen met elke etappe. Als je van zwemmen houdt, werk dan je spieren in het water door de zijkant van het zwembad vast te houden en met je benen achter je te tikken. Zwem een beetje, stop en oefen een paar minuten en herhaal zo vaak mogelijk.
Begin kickboxklassen te nemen; combinaties van side-kicks, body-stoten en andere draaiende bewegingen zijn perfect voor het draaien van het middengebied en het elimineren van overtollig vet.
Ontgift jezelf. Elimineer alle bewerkte voedingsmiddelen, cafeïne, alcohol en suiker. Verlaag de inname van zure voedingsmiddelen en dierlijke producten. Stop met roken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam stopt met het verzamelen van vetophopingen en toxines rond de buik en heupen. Heb een dieet rijk aan groenten en peulvruchten, noten en volle granen. Eet complexe koolhydraten (lage GI) zoals zoete aardappelen, haver en basmatirijst met voedsel met weinig suiker zoals noten, vis en groenten om de bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren. Drink twee liter water per dag om giftige stoffen kwijt te raken. Verminder overtollig vocht vasthouden met gewone Epsom zoutbaden door een volle theelepel toe te voegen aan stromend water.
Blijf kalm en vermijd stress zoveel mogelijk. Drink een rustgevende kamille thee. Voeg een paar druppels lavendelolie toe aan het badwater. Cortisol, bekend als het stresshormoon, stimuleert de afgifte van suiker in de bloedbaan, die vervolgens wordt opgeslagen als vet.
Sta op en verbeter je houding. Contracteer de kernspieren van het lichaam (maag, heupen en onderrug) meerdere keren per dag om ze te helpen definiëren en het effect van de handjes te verwijderen. Je bloedsomloop verbetert ook, waardoor de bloed- en zuurstoftoevoer naar de cellen toeneemt en toxines worden geëlimineerd. Doe yoga of pilates om je te helpen je lichaam te versterken en aan je houding te werken.
Breng een scrub aan op het buikvet in de douche; Veeg het met beide handen stevig af. Goed uitspoelen. Na het baden, droog je lichaam en wrijf je de buik met een spons in zachte, cirkelvormige bewegingen. Dit stimuleert de cellen, verbetert de bloedsomloop en helpt toxines te elimineren.