Hoe constipatie te voorkomen veroorzaakt door inname van ijzersupplementen

Video: Iron Tablets | How To Take Iron Tablets | How To Reduce Iron Supplement Side Effects (2018)

Inhoud

routebeschrijving
tips
Wat je nodig hebt

IJzersupplementen worden over het algemeen aanbevolen om bloedarmoede te bestrijden. Helaas kan inname van dit mineraal complicaties veroorzaken, zoals constipatie. Tekenen van constipatie omvatten onregelmatigheden in stoelgang of harde ontlasting. Als dit niet behandeld wordt, kan dit andere problemen veroorzaken, zoals gasophoping en een opgeblazen gevoel. Er zijn echter manieren om de constipatie veroorzaakt door de inname van ijzersupplementen te vermijden en te corrigeren.

routebeschrijving

Probeer de ijzersupplementen samen met een maaltijd te nemen. Vraag uw arts of u deze met voedsel kunt gebruiken om het risico op obstipatie te verminderen. Meestal, voor een betere opname, worden supplementen op een lege maag ingenomen.
Oefening regelmatig. Het bewegen van het lichaam bevordert de regelmaat van de stoelgang en de gezondheid van het spijsverteringskanaal. Elke vorm van fysieke activiteit drie tot vijf keer per week voorkomt constipatie. Beweeg rond, fiets met je fiets door de buurt, zwem of neem deel aan een sportteam.
Drink veel water om de ontlasting te verzachten. Verharding van de ontlastingstaart is gebruikelijk in perioden van constipatie veroorzaakt door de inname van ijzersupplementen. Verhoog de vochtinname om het darmkanaal gehydrateerd te houden en de doorgang van de stoelgang te stimuleren. Drink dagelijks acht glazen water.
Eet minstens vijf porties fruit en groenten per dag. Een dieet met weinig vezels draagt bij tot de zeldzame darmactiviteit. Vermijd vet voedsel dat de spijsvertering vertraagt en in plaats daarvan een gezond dieet heeft dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen om de stoelgang te vergemakkelijken en regulariseren. Neem zonodig supplementen van vezels in een vloeistof of capsule.
Probeer een ijzersupplement met langzame afgifte te nemen. Er zijn verschillende opties beschikbaar om constipatie te voorkomen. Als uw huismiddeltjes uw toestand niet verbeteren of genezen, vraag dan uw arts om een langzame of lagere dosering aan te geven.