Inhoud
Wat begon als een simpele sport vanuit het centrum van sommige steden heeft een niveau van kunstvorm bereikt. De dubbeltouwsprong is nu een wereldwijd bekend touwspel waarbij twee mensen tussen twee snaren springen, vergezeld van een ritmisch reciteren dat volgens de sprongen verloopt.
routebeschrijving
-
Krijg een paar snaren en vier deelnemers.
-
Kies een goed gebied van beton of goed verhard asfalt, vrij van scheuren of sporten. Zorg ervoor dat de plaats die u hebt gekozen niet interfereert met het verkeer in het gebied.
-
Instrueer twee mensen om de touwtjes in handen te nemen, en twee om ertussen te springen. Totdat je voldoende vaardigheden hebt verworven om te springen terwijl de touwen al kloppen, moeten de twee springende mensen in het midden beginnen, met de touwen stil.
-
Vraag mensen om de touwen aan te pakken en ze in een gelijk tempo te verslaan. De twee springers moeten beginnen door simpelweg met touw te springen.
-
Reciteer ritmes van touwtjespringen tijdens het springen. Een lijst met populaire rijmpjes is te vinden op het AOL-netwerk (zie onderstaande verwijzingen).
-
Voer manoeuvres uit tijdens het citeren van rijmpjes. Begin met basismanoeuvres, zoals een draai van 180 graden in een enkele sprong of spring met één voet.
-
Ga door met het trainen van deze basisbewegingen en manoeuvres op het ritme van het touw tot je de basiskennis beheerst. Dan ben je klaar om meer geavanceerde technieken te oefenen.
-
Ga naar interniveau niveaus alleen als je klaar bent. Illustraties van mid-level en geavanceerde tricks die je kunt proberen, zijn te vinden op de "Tricks" -pagina op de Skookum Jump Rope Company's (zie bronnen hieronder).
-
Blijf oefenen. Gemiddelde en gevorderde manoeuvres zijn moeilijk onder de knie te krijgen en vereisen geduld, inspanning en atletisch gedrag.
-
Doe mee aan een springconcours met dubbel touw! Je kunt toernooi-informatie en links naar trainingsprogramma's vinden op de officiële National Rope League-website (zie bronnen hieronder).
Leer om Double Rope te springen
tips
- Dubbel touw springen kost tijd om het te beheersen. Wees geduldig en oefen wanneer je maar kunt.
waarschuwing
- Draag de juiste schoenen, probeer geen dubbele touwbewegingen te maken die ver boven uw vaardigheidsniveau liggen. Het spel vereist een behoorlijke mate van fysieke fitheid en je kunt gewond raken als je alles probeert mee te nemen.
Wat je nodig hebt
- Twee springtouwen
- Vier deelnemers