Inhoud
Je hartslag, ook wel hartslag genoemd, is de maat van het aantal keren dat je hart klopt in een minuut. De Cleveland Clinic stelt dat uw hartslag lager is wanneer u in rust bent en dat deze tijdens het trainen toeneemt, omdat uw hart sneller klopt om meer zuurstof naar uw longen, spieren en andere lichaamsweefsels te brengen. Hoewel er een significante variatie is in de normale hartslag voor kinderen, verandert de norm voor volwassenen niet veel met de leeftijd.
Hartslag meetpunten
U kunt uw hartslag gemakkelijk meten door op twee vingers te drukken op een punt waar een slagader langs de oppervlakte van de huid passeert, volgens de Medline Plus-website. De radiale puls wordt gemeten over de slagader in je pols, terwijl de halsslagaderpuls kan worden verkregen door op een van de slagaders aan de voorkant van de nek te drukken. U kunt uw arts ook vragen om de knieholteslagader op de achterkant van uw knie of de dij slagader in de lies aan te raken om de pulsen in die gebieden te beoordelen. Als u een voorgeschiedenis van hartproblemen heeft, kan uw arts ervoor kiezen om de apicale pols boven uw hart te horen met een stethoscoop.
Juiste procedure
U kunt uw eigen hartslag meten door het aantal keren dat een slagader over een periode van 60 seconden tegen uw vingers pulseert te tellen. U kunt de tellen ook tellen voor 30 seconden en vermenigvuldigen met twee om uw hartslag, Medline Plus-aantekeningen op uw website te berekenen.
timing
U krijgt het beste resultaat van uw normale rusthartslag als dit het eerste is dat u doet in de ochtend voordat u uit bed stapt, volgens Montana State University in de Verenigde Staten. Als u uw frequentie aan het einde van de dag wilt meten, wacht u ten minste twee uur na de maaltijd en vier uur na een krachtige activiteit of oefening. Voordat u begint met tellen, moet u 30 minuten rusten en vervolgens gaan zitten of liggen terwijl u telt.
leeftijd
Hoewel de normale hartslag licht kan veranderen met de leeftijd, zijn deze verschillen niet significant, volgens het Topend Sports Network. Een 21-jarige man in goede fysieke conditie heeft bijvoorbeeld meestal een hartslag tussen 62 en 65 slagen per minuut. Dit percentage varieert een beetje in de loop van de jaren, maar op 65-jarige leeftijd zal het dezelfde hartslag hebben.
Geschiktheidsniveau
Aan de andere kant heeft uw conditie een grote invloed op de hartslag. Een 68-jarige vrouw met een slechte fysieke conditie zal een puls van 84 of meer slagen per minuut hebben, terwijl haar vriend van dezelfde leeftijd, maar met goede conditionering, tussen de 65 en 68 beats zal hebben. Als u 68 en een goed geconditioneerde sporter bent, slaat uw hart tussen 50 en 59 keer per minuut, in rust, afhankelijk van uw geslacht.
overwegingen
Naast de leeftijd en het niveau van fitheid kan uw polsslag in de loop van de tijd veranderen, afhankelijk van uw medische geschiedenis, emotionele toestand en gebruik van medicijnen, zegt Mayo Clinic MD en Rehabilitation Specialist Dr. Edward R. Laskowski.