Inhoud
- Minimaliseren van gezondheidsrisico's
- Vermindering van de vetaanwinst
- Bescherming tegen verwonding
- Psychisch welbevinden
Gewichtheffen is een belangrijk onderdeel van veel sportactiviteiten, zoals voetbal, bodybuilding, worstelen, boksen, hockey, basketbal en power-lifting. Hijsgewichten helpen niet alleen om de fysieke conditie van uw lichaam te verbeteren, maar bieden ook gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van de risico's die gepaard gaan met bepaalde ziekten, het bieden van bescherming tegen verwonding en het verminderen van vettoename. Elk van deze voordelen kan bijdragen aan uw gezondheid en fysieke fitheid.
Minimaliseren van gezondheidsrisico's
Gewichtheffen kan helpen het risico op coronaire hartziekten en andere gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en kanker te verminderen. Insulineresistentie is verminderd bij gewichtheffen en het risico op het ontwikkelen van diabetes. Volgens Jeff Bahar, een expert op het gebied van gezondheid en voeding, vermindert het tillen het verlies van spiermassa die optreedt bij het ouder worden, en bodybuilding helpt om stress te verminderen en hormonen vrij te maken die slaap helpen.
Vermindering van de vetaanwinst
Gewichtheffen heeft ook het vermogen om uw stofwisseling te verhogen, waardoor u een grotere hoeveelheid voedsel kunt eten voordat u aankomt. Hijsprogramma's kunnen helpen voorkomen dat vet zich gedurende langere tijd in iemands lichaam vormt. Veel beoefenaars kunnen gezond en ongezond voedsel consumeren zonder zich zorgen te hoeven maken over onmiddellijke gewichtstoename. Mensen die gewicht heffen om vet te verbranden, hoeven zich geen zorgen te maken over spiermassa als ze een routine ontwerpen met lage weerstand en veel herhalingen.
Bescherming tegen verwonding
Krachtige sporten, zoals voetbal en hockey, vereisen dat deelnemers gewichten heffen om de schade die ze tijdens games kunnen oplopen te verminderen. Gewichtheffen biedt deze bescherming door het opbouwen van spiermassa, die werkt als een isolatie tegen verwonding. Praktijk helpt spelers niet alleen om effectiever te concurreren, maar kan gewone mensen ook helpen dagelijkse taken uit te voeren zonder zichzelf te schaden. Botten, pezen en ligamenten worden ook versterkt door deze praktijk.
Psychisch welbevinden
Personen die gewichten heffen, merken mogelijk ook een verbetering van hun psychologische beeld op, aangezien een goed ontwikkeld lichaam kan helpen het zelfrespect te verbeteren en hun gevoel van welzijn te vergroten. Chemische hormonen kunnen worden vrijgegeven in de hersenen om de goede stemming van een persoon te verbeteren met de praktijk van gewichtheffen. De symptomen die tot depressie leiden, kunnen zelfs worden geëlimineerd met deze oefening, en beoefenaars hebben de neiging om minder stress te voelen wanneer ze gewichten heffen.