Inhoud
Loopmatten zijn oefenapparatuur waarmee de gebruiker zowel binnen als buiten kan lopen. Meestal gebruikt voor aërobe oefening werken ze ook verschillende beenspieren zoals de quadriceps, de achterste dij, de kuit en de billen. Aërobe oefening oefent ook het hart uit, de belangrijkste spier in het lichaam.
hart
De spier die het meest door de matten wordt bewerkt, is het hart. Het gebruik ervan resulteert in cardiovasculaire oefeningen die uw hartslag verhogen en uw algemene gezondheid en conditie versterken.
quadriceps
De loopband werkt de quadriceps-spieren aan de voorkant van de dij. Deze groep omvat de rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis en vastus medialis.
Achterste dij
De posterieure dijspier zit op zijn rug en kan effectief worden afgezwakt met oefeningen op de loopband. Deze spier kan gemakkelijk gewond raken, dus rek voordat je begint.
zitvlak
De juiste naam voor deze driedelige spiergroep is gluteale spieren. De gluteus maximus, gluteus medius en gluteus maximus bevinden zich op de billen en worden op grote schaal gebruikt tijdens loopbandoefeningen.
kalf
Het kuitspierstelsel ligt achter het onderbeen tussen de enkel en de knie. Deze spier stabiliseert het lichaam tijdens hardlopen en lopen.