Inhoud
- Voordelen van water
- Waterverbruik vereist
- Manieren om gehydrateerd te blijven
- Gevaren van uitdroging
- Superidratação
De Mayo Clinic meldt dat de aanbevolen dagelijkse inname van water wordt beïnvloed door factoren als klimaat, lichaamsbeweging en gezondheid. De beste manier om te weten hoeveel water een diabeet moet innemen, is door naar een arts te gaan. Er zijn echter enkele richtlijnen die mensen kunnen volgen over hydratatie.
Voordelen van water
Water ondersteunt alle lichaamsfuncties. Als uw lichaam niet voldoende is gehydrateerd, kan het niet op volle kracht werken. Volledig gehydrateerd blijven verhoogt de energie en helpt je metabolisme te verbeteren.
Het lichaam van een diabeet werkt niet altijd optimaal en vermoeidheid kan een veel voorkomend probleem zijn. Veel water drinken kan helpen vermoeidheid te voorkomen en de fysieke prestaties van uw lichaam verbeteren. Water is vooral nuttig voor de hydratatie van een diabeticus omdat het geen calorieën, vetten of cholesterol bevat, dingen die een diabeet moet vermijden.
Waterverbruik vereist
Volgens de American Diabetes Association is de vereiste voor dagelijkse inname van water voor een gezond persoon, tenzij anders aangegeven door een arts.
Het Institute of Medicine suggereert dat mannen ongeveer 13 kopjes, of 3 liter, vloeistoffen per dag drinken. Vrouwen moeten ongeveer 9 kopjes of 2,2 liter drinken. Dit bedrag is inclusief water en andere dranken. Koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken moeten echter tot een minimum worden beperkt. Kies kruidenthee of water om het lichaam gehydrateerd te houden. Thee en water zijn altijd de beste keuze voor diabetici.
Manieren om gehydrateerd te blijven
Begin acht glazen water van 240 ml per dag te nemen. Acht van deze glazen zijn goed voor ongeveer 1,9 liter. Vergeet niet dat dit slechts een beginpunt is om aan uw dagelijkse behoeften aan vloeistoffen te voldoen. Bij het proberen om de aanbevolen minimale dagelijkse inname te bereiken, houd er rekening mee dat normale huishoudelijke bekers ongeveer 400 ml en 500 ml hebben, waardoor de inname in elke beker veel groter is.
Gevaren van uitdroging
Diabetes kan uitdroging veroorzaken, dus is het belangrijk voor een diabeet om ten minste de aanbevolen hoeveelheid water per dag te gebruiken. Frequent urineren veroorzaakt door ophoping van bloedsuiker kan uitdroging veroorzaken. Ernstige uitdroging kan ertoe leiden dat iemand met type 2-diabetes een niet-ketotisch hyperosmolair coma ontwikkelt. Dit levensbedreigende probleem treedt meestal op als iemand niet genoeg water kan drinken om gehydrateerd te blijven. Het belang van het drinken van ten minste de minimaal aanbevolen hoeveelheid water kan niet worden onderschat.
Superidratação
Hyperhydratie is mogelijk, maar het komt veel vaker voor bij sporters dan bij gewone mensen, gezond of niet. Hyperhydratie voorkomt dat de nieren overtollig water afscheiden, zodat het mineraalgehalte in het bloed wordt verdund. Dit probleem wordt hyponatriëmie genoemd. Hoewel het zeldzaam is, is dit probleem een andere reden om een arts te raadplegen over de hoeveelheid water die moet worden geconsumeerd in een individueel dieet voor een diabeet.