Inhoud
Hoewel de loopband en de droge peddel twee verschillende cardiovasculaire apparaten zijn, hebben de twee vergelijkbare verbrandingssnelheden. Bij elk apparaat is de sleutel tot het exacte aantal calorieën dat u verbrandt de snelheid waarmee u traint. Hoe groter het is, hoe meer calorieën worden verbrand; over het algemeen is het mogelijk om meer op de loopband te verliezen.
Loopband: wandelen
Je calorieverbruik op een loopband is het laagst als je loopt. Een snelheid van slechts 3 km / h verbrandt ongeveer 148 calorieën per uur voor een persoon van 59 pond. Een persoon van 80 kg verbrandt ongeveer 204 calorieën in dezelfde periode, volgens de website van NutriStrategy. Verhoog uw snelheid een beetje - 5 km / h - en u verliest 195 calorieën in één uur als u 59 kg weegt en 270 calorieën als u 80 kilo weegt. Voeg een helling sneller aan het tempo toe en het verlies zal nog hoger zijn - het zal oplopen tot 354 in één uur voor iemand met een gewicht van 59 kg en 490 voor iemand met een gewicht van 80 kg.
Loopband: draven
Verander de bewegingsstijl van een joggingwandeling om meer calorieën te verbranden. Draf gedurende 60 minuten bij 8 km / u verbrandt 472 calorieën voor een persoon van 59 kg en 654 voor een persoon van 80 kilo. Verhoog tot 9 km / u en dezelfde persoon van 59 kg verliest 120 extra calorieën terwijl de 80 kg 170 meer zal verliezen. Als je een helling toevoegt, zal deze nog meer branden. Hoe steiler het is, hoe meer calorieën verloren gaan.
Loopband: hardlopen
Rennen op een loopband - met snelheid en schreden langer dan de draf - zal zelfs meer calorieën verbranden. Zo'n 59 kg verliest 679 calorieën met een snelheid van 11 km / u gedurende 60 minuten; iemand 80 kg verliest 940 calorieën. Voor elke kilometer per uur verliest een persoon van 59 kg van 80 tot 100 meer calorieën, terwijl die van 80 kg van 100 tot 150 meer verliest. Zet de loopband op en elimineer nog meer calorieën.
Droog roeien
Net zoals het tempo de verbranding van calorieën op de loopband verandert, verandert ook het droge roeien. Roeien voor een uur in een licht tempo verbrandt 207 calorieën voor een persoon van 59 kg en 286 voor een persoon van 80 pond. Al bij een redelijke snelheid verdubbelt de brandwond. Schud krachtig gedurende een uur en zie 502 calorieën smelten als je 59 kg weegt en 675 calorieën als je 80 kilo weegt. Roeien met de maximale snelheid gedurende één uur verbrandt 708 calorieën bij iemand met 59 kg en 981 bij iemand met 80 kg, hoewel dit tempo moeilijk vol te houden is voor een volledig uur. In tegenstelling tot de loopband is het niet mogelijk om de helling van de droge paddle te verhogen om meer calorieën te verbranden.