Hoe te herstellen van een hernia

Inhoud

• routebeschrijving
• Acute herstelfase
• De herstelfase begint na het passeren van de acute fase
• waarschuwing

Je wervelkolom bestaat uit wervels gescheiden door kraakbeenachtige schijven, die als kussens fungeren en schokken in je rug opvangen. Wanneer een verwonding of degeneratieve ziekte de schijf verzwakt of scheurt, ontsnapt het centrum en comprimeert de rugzenuw, waardoor pijn ontstaat. Herstel van een hernia-lumbale schijf kost veel tijd, maar er zijn enkele behandelrichtlijnen die kunnen worden gevolgd om de symptomen te verminderen.

routebeschrijving

Zorg voor je wervelkolom om pijn te voorkomen (Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Acute herstelfase

1. Rust in bed voor maximaal twee weken. Zorg ervoor dat je matras stevig is. Als dat niet het geval is, plaatst u een verhoging eronder.

2. Om absoluut recht te gaan liggen is niet nodig, tenzij deze positie meer pijnverlichting biedt. Het kan een goed idee zijn om uw benen en dijen iets op te heffen om rugpijn te verminderen. Probeer een klein kussen onder je knieën te plaatsen.

3. Ga niet op je buik liggen.

4. Plaats een kussen tussen je knieën elke keer dat je op je zij rust.

5. Ga uit bed door op je zij te liggen en te gaan zitten.

6. Vermijd constipatie. Langdurige rust vermindert de darmfunctie en de darmen worden langzaam. Probeer een mild laxeermiddel dat volume zal produceren als u darmproblemen heeft. Eet veel fruit, groenten en vezelrijk voedsel terwijl je in bed ligt (50-75% van je dieet).

   
   

7. Inspanning om te evacueren moet worden vermeden omdat het de druk op uw wervelkolom verhoogt en de schijfpijn verergert.

8. Vraag uw arts om een ​​recept voor spierverslappers. Spierspasmen komen vaak voor in de acute fase van hernia. Aspirine en ibuprofen zijn niet erg effectief tijdens de acute fase.

9. Verminder de spierspanning op je rug door diep door je middenrif te ademen.

10. Kijk televisie, luister naar muziek of vraag iemand om een ​​goed boek voor je te lezen. Dit zal je helpen jezelf af te leiden van de pijn.

11. Breng warme of koude kompressen aan. Over het algemeen werkt de warmte beter dan de kou. Sommige patiënten vinden dat koude kompressen beter werken. Begin met het plaatsen van een verwarmd kussen op de laagste temperatuur op je rug.

De herstelfase begint na het passeren van de acute fase

1. Ga uit bed door op je zij te liggen en te gaan zitten.

   
   

2. Gebruik een ondersteuning voor extra ondersteuning op de wervelkolom.

3. Zit in rechte stoelen. Vermijd zeer gestoffeerde stoelen of meubels, want het zal moeilijk zijn om op te staan ​​na erop te zitten.

4. Sta om de 30 minuten op om uit te rekken.

5. Houd uw voeten plat op de grond tijdens het zitten.

6. Voorkom snelle en plotselinge bewegingen.

7. Vermijd constipatie. Zelfs als u opstaat en uit bed gaat, blijven uw darmen lui totdat u weer kunt terugkeren naar uw normale activiteiten. Neem af en toe een mild laxeermiddel. Eet veel vezelrijk voedsel. Enemas moeten worden vermeden omdat ze hartritmestoornissen kunnen veroorzaken.

8. Vraag om een ​​zachte massage. Zorg ervoor dat u niet teveel op de gescheurde schijf wrijft. Massage is om de spieren van je rug en schouders te ontspannen en de stress in je wervelkolom te verminderen.

9. Neem aspirine of ibuprofen.

10. Draag alleen lichte voorwerpen, zoals uw badhanddoek of uw pyjama.

11. Neem douches in plaats van badkuipen omdat ze vriendelijker zijn voor de spieren van je rug. Als je houdt van hete baden in de badkuip, moet je hulp van iemand krijgen om erin en eruit te komen.

12. Breng een warm verwarmingskussen aan of druk het onderste deel van je rug in.

13. Oefen eenvoudige rekoefeningen zoals aanbevolen door uw arts.

14. Neem het zolang je kunt. Geef je rug voldoende tijd om te genezen.

waarschuwing

• Spierverslappers kunnen verslavend werken. Zorg ervoor dat je niet meer neemt dan je echt nodig hebt of langer dan nodig. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met chronische rugpijn verslaafd raken aan anesthetica.
• Plaats nooit ijs direct op uw huid. Stop het altijd in een zak of wikkel het in een handdoek. IJs kan de huid verbranden.
• Neem nooit meer dan acht aspirine in 24 uur en niet meer dan zes ibuprofen in dezelfde periode.
• Als u vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met een arts of een andere gezondheidswerker voordat u aan een gezondheids- en dieetgerelateerde activiteit begint.
• Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van professioneel advies of medische behandelingen.