Inhoud
Overgewicht, slechte voeding en sedentaire levensstijl. Dit zijn de grootste schurken die iemand ertoe kunnen brengen diabetes te ontwikkelen, wat de stijging van de bloedsuikerspiegel is en die, ongecontroleerd en behandeld, tot verschillende gezondheidsproblemen kan leiden. Het goede nieuws is dat het mogelijk is om dit kwaad te voorkomen. Zie in dit artikel hoe u het risico op het ontwikkelen van diabetes kunt verminderen.
Corrigeer het dieet
Het handhaven van een gezond dieet is een gezond stuk om het risico op het ontwikkelen van diabetes te verminderen. Beheers uw suikerinname en verfijnd wit meel, zoals brood, koekjes en cakes, voedingsmiddelen die de bloedglucosespiegel verhogen, het belangrijkste voorbeeld van koolhydraat met een hoge glycemie. Probeer in het algemeen de consumptie van gewone frisdranken, kant-en-klare sauzen, geïndustrialiseerde sappen, worst en gefrituurd voedsel te vermijden, omdat deze voedingsmiddelen het risico op het ontwikkelen van diabetes verhogen.
Stuurgewicht
Er is lang gesproken over de relatie tussen obesitas en het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Geschat wordt dat mensen met overgewicht of obesitas drie keer meer kans hebben om diabetes te ontwikkelen in vergelijking met de populatie met het overwogen gewicht. normaal. Gewichtsverlies bevordert verminderde insulineresistentie en verbetert de glucosetolerantie.
Fysieke activiteiten uitvoeren
Iedereen kent de talloze voordelen die lichaamsbeweging voor de gezondheid oplevert. En het is niet anders als het om diabetes gaat. Lichaamsbeweging verlaagt de bloedsuikerspiegel en is een van de beste manieren om diabetes te voorkomen. Dit komt omdat tijdens de oefening. Het lichaam gebruikt de beschikbare suiker in het bloed om meer energie te krijgen en verlaagt daardoor de bloedglucose en helpt de ziekte onder controle te houden.
Verminder de vetinname
Het is niet alleen de consumptie van suikers en koolhydraten die tot diabetes kan leiden. Studies tonen aan dat vetrijke diëten interfereren met de insulinereceptor in de cel. Om het lichaam glucose in energie te laten veranderen, moet insuline binden aan een receptor die verankerd is in het celmembraan. Maar in bepaalde situaties werkt deze receptor niet zoals zou moeten, wat tot diabetes leidt.