Inhoud
Als u op een harde ondergrond moet zitten of gedurende langere tijd een enkele houding moet houden of uw benen of onderrug hebt geblesseerd, loopt u het risico dat u heupzenuwpijn heeft. U kunt aanhoudende pijn in de onderbenen of billen ervaren die het verlies van het vermogen om de benen en voeten te manipuleren, te boven gaat. Hoewel er in apotheken verschillende remedies beschikbaar zijn om pijn te verlichten, kunnen veel huismiddeltjes even effectief zijn.
Knoflook en sterke wortel
Knoflook rijk aan antioxidanten, als het rauw wordt ingenomen, stimuleert de bloedcirculatie, verlicht pijn en helpt het lichaam warm te houden. Dit zal helpen ontspannen tijdens aanvallen van ischias. Plet minstens twee tanden in een half kopje warme buffelmelk en eet twee dagen per dag zeven dagen lang. Een andere effectieve natuurlijke remedie tegen ischias is een sterke wortel; verpletter een halve mierikswortel om een eetlepel pasta te produceren. Breng het gelijkmatig aan in het pijnlijke gebied en bedek het met een tissue zoals kompres. Verwijder na minstens een uur om pijn te verlichten.
Sappen en water
Drink dagelijks minstens 300 ml sap gemaakt met selderij en aardappelbladeren. Je kunt wortel- en bietenwortelsappen toevoegen om kracht en energie te vergroten; selderij blad thee is ook nuttig voor het verlichten van ischias. Voor een effectieve thuisbehandeling, neem vlierbessensap of thee, die helpen bij spierontspanning en pijn verminderen. Bovendien kunt u afwisselend warm en koud water baden of afwisselend hete en koude kompressen toepassen om de bloedcirculatie te verbeteren en pijn te verlichten.
oefeningen
Ga op je rug op de grond liggen. Trek je rechterknie naar je linkerschouder, terwijl je de binnenkant van je rechtervoet vasthoudt met je rechterhand. Houd de positie 30 seconden vast en voer de procedure uit met de andere knie. Het is mogelijk om sciatische zenuwpijn te verminderen door deze routine elke dag ongeveer 15 minuten te volgen.
Algemene bepalingen
Zorg voor een uitgebalanceerd en voedzaam dieet, onthoud dat je op een harde ondergrond slaapt en zit altijd met je rug rechtop. Trek niet te veel of draag niet te veel. Andere huismiddeltjes voor ischiasverlichting omvatten ijspakken om het pijnlijke gebied te verdoven en ergonomisch meubilair met lendensteun te gebruiken dat verdere verslechtering kan voorkomen. Masseer met een pasta een eetlepel warme mosterdolie en gehakte knoflook of breng een eetlepel aloë vera-gel (aloë vera) aan om pijn in de heupzenuw te verlichten.