Inhoud
Het leren van de vaardigheid van de salto is een fundamenteel integraal onderdeel van de Olympische gymnastiek. Deze eerste stap wordt met kennis en praktijk verworven. Je moet zelfvertrouwen krijgen in het uitvoeren van de salto door lessen te leren op de trampoline. Eenmaal goed geoefend, kan dit vermogen op de grond worden uitgevoerd. Beheers de basisgymnastiek voordat je de dubbele salto probeert.
routebeschrijving
-
Ren vooruit en win snelheid in de vroege stadia. Hang de armen op door ze in een rechte lijn boven het hoofd te plaatsen, waarbij het lichaam in een gevouwen positie wordt geplaatst. Houd je hoofd omhoog en kies een focuspunt om te bekijken.
Houd een brandpunt om op een juiste hoogte te blijven (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Strek je armen volledig uit boven je hoofd terwijl je samen met je voeten springt. Houd de romp tijdens het springen rechtop en met het hoofd naar voren gericht. Druk de buikspieren samen om de beweging te versterken. Spring met je tenen, buig je knieën lichtjes.
Voor uw veiligheid, altijd met een waarnemer of een instructeur. (Creatas / Creatas / Getty Images) -
Start de sprong door het lichaam te verbreden en te verlengen. Pas op dat u het niet te snel buigt, want er is mogelijk niet genoeg tijd om de beweging te voltooien voordat u terugkeert naar de grond. Buig je lichaam als je al in de lucht bent en je benen vastpakt terwijl de spin voorbij is.
Een goede start van de race helpt het lichaam te verbeteren voor de salto (BananaStock / BananaStock / Getty Images)
-
Bereken de tijd van de sprong nauwkeurig, om niet langer te draaien. Als je de grond raakt, buig je even voorover en strek je armen en benen om de sprong te voltooien. Oefen de beweging van de sprong en keer terug naar de grond om de oefening onder de knie te krijgen.
Beheers de koprol door het oefenen talloze keren te herhalen (Stockbyte / Valueline / Getty Images) -
Laat de stam recht en de armen gestrekt boven het hoofd. Houd de focus van het uiterlijk terwijl je het lichaam iets buigt en de voeten verbindt. Train de dodelijke sprong niet met extra accessoires totdat je een perfecte landing hebt.
Train voor een perfecte landing op de salto (BananaStock / BananaStock / Getty Images)
tips
- Oefen deze oefening op een trampoline en vervolgens op een verdieping met extra vulling.
- De trainer of waarnemer moet altijd bij elkaar zijn om te zorgen voor een veilige en correcte sprong.
Wat je nodig hebt
- Een instructeur of waarnemer
- Een trampoline
- Een goed gematteerde vloer