Inhoud
Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de dag, maar velen eten om verschillende redenen niet. Sommige mensen houden niet van de smaak van traditionele voedingsmiddelen zoals pannenkoeken, eieren, spek en ontbijtgranen. Anderen voelen zich 's morgens vroeg niet hongerig en de anderen hebben geen tijd om te eten in deze tijd vanwege werk of school. Vergeet je excuses om ontbijt te vermijden! Er is hoop voor jou!
routebeschrijving
-
Denk aan andere opties van de traditionele ontbijtgerechten. Opties zijn pizza, sandwiches, restjes van de vorige nacht of andere hartige items.
-
Probeer de avond ervoor minder te eten tijdens het eten, zodat je 's ochtends honger hebt. Eet kleine snacks, zoals yoghurt, fruit of bevroren broodjes om uw metabolisme voor te bereiden.
-
Kijk naar je ochtendroutine. Probeer het ontbijt zo mogelijk binnen een paar minuten te verminderen. Stel de wekker eerder in om 's ochtends meer tijd te hebben.
-
Verhoog langzaam uw ontbijt als u op dit moment alleen iets te drinken heeft. Voeg elke dag een voedselproduct toe tot je een gezonde maaltijd krijgt voor het ontbijt.
-
Probeer snelle oplossingen zoals granen / mueslirepen, bananen, appels en yoghurtdranken. Kies draagbare items om te eten in de haast als u dagelijks reist en weinig tijd hebt.
tips
- Vergeet niet iets gezonds te eten om je lichaam de rest van de dag de juiste brandstof te geven.
- Het eten van een gezond ontbijt kan leiden tot meer gewichtsverlies, mentale concentratie en lichamelijk welzijn.
- Probeer een fruit / groenten en eiwit / zuivel toe te voegen aan je ontbijtcombinatie voor het beste resultaat.
waarschuwing
- Voel je niet verplicht om een groot ontbijt te vroeg te eten als je ziek wordt van je maag. Begin langzaam.
- Eet niet te veel suiker. Probeer voedingsmiddelen te kiezen die minder suiker bevatten.
- Vermijd vetrijke voedingsmiddelen zoals snoep, vetrijk vlees en worst.