Inhoud
Rugpijn wordt toegeschreven aan verschillende oorzaken. Een van de meest voorkomende is een slechte houding, inclusief verkeerde poses wanneer je op de bank zit. Veel bankstijlen zijn niet ontworpen om de rug geschikt te maken voor een goede houding. In plaats daarvan zijn veel van die geclassificeerd als "comfortabel" nadelig voor de rug. Ergonomische banken zijn ontworpen om het lichaam te ondersteunen, voldoende steun voor de rug te creëren en het ongemak dat gepaard gaat met een slechte lichaamshouding tot een minimum te beperken.
houding
De ideale houding voor de rug is die waarbij de wervelkolom in een "S" -vorm is. Het gewicht van de romp gaat naar het onderste deel van de wervelkolom, waardoor het goed in balans blijft. Het stuitbeen is hoger en de druk op de lumbale schijven is geminimaliseerd. Een zachte, C-vormige houding zet druk op de rug en veroorzaakt pijn. Deze verkeerde houding zorgt ervoor dat het lichaam in een constante spanning blijft gedurende de periode dat het ontspannend zou moeten zijn op de bank.
Slaapbank
Ergonomisch gevormde banken zijn gemaakt om comfort aan een goede houding te geven. Lendensteunen, die in de bank worden geplaatst, ondersteunen de onderkant van de wervelkolom. De extra stevigheid die wordt toegevoegd aan de interne kussens van de stoel biedt de nodige ondersteuning die voorkomt dat het lichaam de bank onderin "zakt", naar een zachte en onjuiste houding. De voeten moeten comfortabel plat op de vloer liggen, terwijl de billen tegen de achterkant van de stoel leunen. Sommige ergonomische banken zijn ontworpen met optionele hoofdsteunen, die extra ondersteuning bieden.
beugels
Typisch, het vervangen van een traditionele bank door een ergonomische is niet erg economisch. Lendensteunen, orthopedische kussens en ergonomische zitplaatsen zijn items die kunnen helpen met houding op een traditionele bank. Elk ondersteunend product is bedoeld voor een specifiek deel van het lichaam, zoals het verwijderen van druk van de schijven van de onderrug, het masseren van het onderste deel van de wervelkolom of het verminderen van sedentaire spiercontractie. Het gebruik van beugels rond de buik biedt een continue ondersteuning voor de onderrug.
voordelen
Naast het faciliteren van chronische rugpijn, draagt een slechte houding bij tot een lager energiegehalte, een slechte bloedcirculatie en verzwakte spieren. Heropvoeden van het lichaam om meer gewend te raken aan een correcte houding vermindert rugpijn en draagt bij tot een betere ademhaling en versterkte interne spieren.