Inhoud
- Leer over gevoelens
- Ademhalingsoefeningen
- Lichamelijke activiteit
- Gereedschapstas om met frustratie om te gaan
Niemand kan aan de frustraties ontsnappen, noch aan de kinderen.Jonge kinderen lijken het meest gefrustreerd te zijn door het gebrek aan vermogen om met situaties om te gaan en door een beperkt vocabulaire om ze uit te drukken. Ze neigen ernaar hun frustratie uit te leven in plaats van te praten over hoe ze zich voelen. Ouders en leerkrachten kunnen technieken ontwikkelen om hen te helpen omgaan met de negatieve gevoelens die ze ervaren, zodat ze kunnen terugkeren naar hun natuurlijke gemoedstoestand.
Leer over gevoelens
Leer uw kind om zijn gevoelens te identificeren, behalve verdriet, vreugde en woede. Verklaar de meest complexe gevoelens, zoals frustratie en jaloezie. Beschrijf deze gevoelens als gemakkelijker of moeilijker om aan te pakken dan ze al gewend zijn, afhankelijk van de situatie. Gebruik foto's met foto's van mensen die de gezichtsuitdrukkingen van de emoties maken of vraag haar de emoties te tekenen waar u zelf om vraagt. Het kind leren emoties te identificeren is een belangrijke stap in het proces omdat het je helpt te begrijpen hoe je je voelt en wat je moet doen om het gevoel te verlichten.
Ademhalingsoefeningen
Leer je kind om diep te ademen telkens wanneer hij zich gefrustreerd voelt. Diepe ademhaling kalmeert het lichaam en elimineert eventuele spanningen en frustraties. Vertel het kind om diep in te ademen, houd drie seconden vast en laat het langzaam los. Vraag om de procedure een paar keer voort te zetten of zelfs te kalmeren.
Lichamelijke activiteit
Laat het kind op een positieve manier bewegen om de energie van frustratie los te laten, zoals wandelen, een bal gooien of touwtjespringen. Ze kan worden aangemoedigd om over haar gevoelens te praten als ze een 'schuilhulpprogramma' heeft, een verdedigingsmechanisme waardoor ze zich veilig genoeg voelt om gevoelens te uiten. Lichamelijke activiteit stelt u in staat om de negatieve energie die gepaard gaat met frustratie te verlaten, dus maak een lijst met taken of activiteiten waar het kind van houdt wanneer het niveau van frustratie toeneemt.
Gereedschapstas om met frustratie om te gaan
Maak een doos met coping-tools die uw kind kan gebruiken wanneer frustratie optreedt. Dingen die haar zullen kalmeren, zoals kleurtekeningen, boetseerklei, speelgoed of speciale spellen, bal voor stressvermindering en andere dingen die ze als ontspannend beschouwt. Bewaar de doos op een veilige plaats om alleen te gebruiken als dat nodig is, zodat de technieken hun effect niet verliezen.