![How to Overcome Anxiety & Improve Resilience [Acceptance & Commitment Therapy]](https://i.ytimg.com/vi/SJOb0hXvqjM/hqdefault.jpg)
Inhoud
- Overtuigingen en doelen van acceptatie en toewijdingstherapie
- Belangrijkste focus
- De basis van de TAC
- De basis bouwen
- zoeken
- waarschuwing
Angststoornissen worden gekenmerkt door frequente patronen van constante zorg en bezorgdheid over verschillende activiteiten en gebeurtenissen. Ze variëren van gegeneraliseerde angstgevoelens tot specifieke situaties zoals fobieën of sociale angst. Angststoornissen die niet worden behandeld, kunnen aanzienlijke schade veroorzaken. Er zijn veel hulpmiddelen die kunnen helpen de symptomen te minimaliseren. Een van deze symptomen is acceptatie en compromis (ACT) -therapie.
Overtuigingen en doelen van acceptatie en toewijdingstherapie
Acceptatie- en commitment-therapie wordt beschouwd als een cognitieve gedragstherapie (CBT) vanwege de focus op de gedachten die de aandoening veroorzaken. Het is echter breder dan traditionele cognitieve gedragstherapieën omdat het ook ruimte biedt voor ervaringen, gevoelens en context. Acceptatietherapie en toewijding zijn gebaseerd op de overtuiging dat de sleutel tot een beter leven is om negatieve gedachten en gevoelens te overwinnen. Het gewenste eindresultaat voor deze therapie is om mensen effectief te laten handelen, zelfs in de aanwezigheid van moeilijke situaties of verontrustende gedachten.
Belangrijkste focus
Acceptatie en commitment (ACT) -therapie werkt om patiënten te helpen bij de veranderingen in interne en externe gesprekken. Deze vorm van therapie suggereert dat alleen het zich bewust worden van bepaalde gevoelens en beginnen te accepteren dat ze natuurlijk zijn, gebaseerd op omstandigheden, angst kan verminderen. Wanneer mensen gevoelens over hun gevoelens beginnen te krijgen, worden de symptomen erger. CT-scans leren patiënten om op dit moment gevoelens te accepteren, zodat ze er niet mee blijven vastzitten. De CT-scan zorgt er niet voor dat de patiënt alle situaties accepteert (zoals die van gevaar), maar sommige van deze moeten uiteindelijk worden geaccepteerd, voor nu worden geaccepteerd, worden geaccepteerd met de verwachting van een toekomstige verandering of nu worden gewijzigd.
De basis van de TAC
TAC bestaat uit zes processen die moeten worden uitgevoerd om een effectieve verandering tot stand te brengen. De eerste is om te beoordelen hoe de patiënt de gevoelens rond een probleem in het verleden heeft vermeden. Vervolgens wordt de effectiviteit van de hulpmiddelen die de patiënt gebruikt om deze gevoelens te vermijden geëvalueerd. Het onderwerp wordt zich er meestal van bewust dat deze copingvaardigheden niet effectief zijn geweest en de omstandigheden erger hebben gemaakt. De patiënt beseft dat hij het beu is om onplezierige innerlijke gedachten en gevoelens te elimineren in plaats van ze als natuurlijk en passief te accepteren.
De basis bouwen
Na het vaststellen van de fundamentele basis leren therapeuten patiënten effectievere strategieën om gedachten en gevoelens te accepteren. Onderdeel van dit proces is het leren bewust te worden van het deel van het wezen dat attent en waakzaam is. Dit maakt deel uit van zelfexperimenten, men moet gedachten en gevoelens niet beoordelen. Bij het beheersen van deze activiteiten moeten nog twee stappen worden gezet. De eerste is dat de patiënt de richting kiest en het werk wil doen van het ervaren, accepteren en onder ogen zien van negatieve emotionele toestanden. De volgende stap is volledig gericht op de toewijding om te stoppen met vechten of te ontkennen dat het leven gebeurt en dat daarmee ook de gedachten en gevoelens komen. Verbintenis is om te leven zonder dat die gedachten en gevoelens het gedrag of de keuzes van de patiënt bepalen of beheersen.
zoeken
Sommige onderzoeken naar de werkzaamheid van CT werden uitgevoerd met patiënten die leden aan sociale fobie. Het resultaat geeft aan dat de kwaliteit van leven van die personen die de therapie ontvingen significant toenam in een programma van 12 weken. Specialistische sites wijzen erop dat behandeling nuttig is gebleken bij slachtoffers van seksueel misbruik bij adolescenten met een verhoogd risico en bij mensen die chemicaliën misbruiken of stemmingsstoornissen (waaronder angst) hebben.
waarschuwing
Acceptatie- en compromistherapie kan een effectieve methode zijn voor interventie bij angst. Het zal echter alleen goed werken als de therapeut weet hoe hij de juiste hulpmiddelen en vaardigheden moet gebruiken. Je kunt dit soort therapie alleen ontvangen met iemand die is opgeleid in deze techniek. Er zijn veel praktische en experimentele oefeningen die de getrainde therapeut kan gebruiken om angstgevoelens te behandelen en die therapeuten die dit soort lessen niet hebben doorstaan, niet kunnen aanbieden.