Inhoud
Emotionele aandoeningen gerelateerd aan angst en depressie worden vaak behandeld met medicijnen die de chemische balans van de hersenen herstellen. Deze stoffen, bekend als neurotransmitters, regelen de stemming en bepalen ons gevoel van welzijn. De oorzaak van dergelijke onevenwichtigheden is onbekend, maar er zijn verschillende alternatieve behandelingen om de symptomen te verlichten.
identificatie
Emotionele gezondheid hangt af van een bepaald evenwicht van neurotransmitters in de hersenen. Na verloop van tijd kunnen de effecten van stress, een slecht voedingspatroon en zelfs levensperspectieven deze stoffen uit balans brengen. Dopamine, serotonine, acetylcholine, norepinefrine en gamma-aminoboterzuur (GABA) zijn de neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van emoties en gemoedstoestanden. Diëten met weinig kalium, magnesium, zink of een van de essentiële vitaminen kunnen bijdragen aan onbalans in de hersenen. Anti-depressiva zijn bedoeld voor specifieke neurotransmitter-deficiënties, maar de oorzaak van de aandoening blijft onbehandeld.
Neurotransmitters reguleren onze emoties
spanning
De effecten van stress op de geest en het lichaam zijn vermoeidheid, verlies van slaap en angst. Chemische onbalans voorkomt routinematige lichaamsprocessen zoals slapen en produceren van energie. Om zichzelf tegen stress te beschermen, geeft de hersenen bepaalde neurotransmitters vrij, de endorfines. Het is een stof die pijn en stress blokkeert. Langdurige perioden van stress vereisen dat de hersenen meer endorfines produceren, waardoor andere neurotransmitters uit balans raken. De manier waarop een persoon reageert op stress beïnvloedt de manier waarop deze neurotransmitters in de hersenen worden geproduceerd.
Natuurlijke supplementen
Veel mensen gebruiken natuurlijke supplementen als een alternatief voor chemische onbalans. Sint-janskruid, valeriaanwortel, kava en het 5-HTP-aminozuur zijn slechts enkele van de natuurlijke supplementen die worden gebruikt om de niveaus van neurotransmitters in de hersenen te herstellen. Niet zo verschillend van de antidepressiva, ze worden allemaal gebruikt om een specifieke groep neurotransmitters te beïnvloeden, maar onder een holistisch effect, dat is natuurlijker in het lichaam. Reeds de gebruikelijke medicijnen, ze zijn gericht op het veranderen van slechts één proces.
Gedragsgerichte cognitieve therapieën
Hoewel er geen specifieke oorzaak voor deze onevenwichtigheden is vastgesteld, schrijven sommige theorieën iemands manier van denken en gedragspatronen toe als de oorzaak van het probleem. Psychotherapie wijst op een directe link tussen ons gedrag en hoe ze bepaalde reacties in onze hersenen genereren. Deze effecten zijn op hun beurt cyclisch, omdat gedrag en chemische reacties elkaar versterken. Cognitieve gedragstherapieën zijn een soort van therapie die individuen helpt hun denkpatronen en gedrag te veranderen om bepaalde chemische reacties in de hersenen te activeren.
oefening
Een van de vele voordelen van lichaamsbeweging - of het nu gaat om hardlopen, wandelen of de klusjes thuis - is het verhogen van de endorfineniveaus in de hersenen. Endorfines zijn de neurotransmitters die ons een goed gevoel geven, omdat hun aanwezigheid in het lichaam een natuurlijke euforie en een gevoel van welzijn bevordert. Gevoelens van depressie zijn geassocieerd met lage niveaus van serotonine en norepinefrine. Fysieke oefeningen stimuleren het sympathische zenuwstelsel dat op zijn beurt de productie van serotonine en norepinefrine in de hersenen verhoogt. Deze stoffen worden van nature geproduceerd als gevolg van lichaamsbeweging.
