Inhoud
De Quervain tendinitis is een aandoening waarbij de schede of voering van de polspees opzwelt en de peesbeweging beperkt, waardoor de pees van het duimgebied wordt beïnvloed. Als u dit type peesontsteking heeft, heeft u pijn en ongemak in de duim en de pols. Het verergert tot repetitieve activiteiten, waarbij de vuist van de ene naar de andere kant wordt verplaatst of de handeling van het knijpen met de duim. Typen, pianospelen en tuinieren zijn vaak de oorzaak van tendinitis van De Quervain.
routebeschrijving
-
Gebruik een steun of spalk om de duim en pols te immobiliseren en houd ze recht zodat de pees kan rusten. Gebruik de schoren tijdens het typen of het uitvoeren van repetitieve bewegingen.
-
Vermijd herhalende bewegingen wanneer mogelijk. Geef uw hand rust tussen de acties.
-
Gebruik uw duim niet in de aandraaibeweging en gebruik uw andere hand indien mogelijk. Vermijd zelfs uw duim over de palm van uw hand te kruisen.
-
Vermijd om met je vuist heen en weer te schokken, en steek je hand omhoog terwijl je reikt voor het typen van toetsen in plaats van je vuist te draaien.
-
Wissel het gebruik van thermische kompressen en ijsbehandelingen op de vinger en pols af en breng elke behandeling om de twee uur aan.
-
Neem ontstekingsremmende medicijnen om oedeem te verminderen en minder ernstige pijn te verlichten. Zorg ervoor dat uw vrij verkrijgbare pijnstiller niet steroïde is.
-
Praat met een zorgverlener over injecties met corticosteroïden om oedeem te verlichten.
-
Woon alle fysiotherapie- of bezigheidstherapeutische afspraken bij door alle voorgeschreven versterkingsoefeningen uit te voeren. Laat geen oefeningen achterwege omdat deze bedoeld zijn om pijn te verlichten, spieren te versterken en peesirritatie te verminderen.
tips
- Strijk ijs of hitte niet direct op de pols en duim. U moet een theedoek of een washandje tussen uw huid en de thermische verpakking of het ijspak gebruiken om letsel te voorkomen. Breng elke behandeling 20 minuten per keer aan.
- Als u alle stappen en instructies van uw professionele zorgverlener opvolgt en nog steeds geen verlichting hebt, kan uw arts een operatie aanbevelen om pijn en irritatie te verminderen. Chirurgie is een poliklinische procedure waarbij de arts de peesmantel snijdt, waardoor de druk die deze veroorzaakt, wordt verlicht.
waarschuwing
- Raadpleeg uw arts voordat u begint met thuisbehandelingen.
Wat je nodig hebt
- Tala of bracing
- Thermisch kompres
- IJstas
- Ontstekingsremmende medicijnen