Inhoud
Een van de belangrijkste fundamenten van basketbal is om de bal correct te gooien. Met het gooien van oefeningen kunnen beginners goede gewoonten ontwikkelen, waaronder het leren van de juiste technieken. Herhaling van deze oefeningen kan ook helpen het percentage schiethits te verbeteren.
toonhoogte
Verdeel je team in groepen, zodat er niet meer dan drie spelers in elke basket zijn. Elke speler moet 60 cm verwijderd zijn van de basket, één aan de voorkant en nog eens twee aan elke kant. Plaats het betwiste basketbal in de handen van een speler met de handpalmen naar boven gericht. De arm moet een hoek van 90 graden vormen en de triceps moeten evenwijdig aan de vloer zijn. De pols moet worden gebogen en de vingers moeten open zijn. De ogen zullen zich op de voorkant van de rand concentreren. De knieën van de speler moeten comfortabel gebogen zijn en de voeten op de basket gericht. Met één hand gooit hij de bal. Zorg ervoor dat elke speler de ene pols slingert en de andere vasthoudt. Laat de speler de bal ophalen en herhaal het proces minstens 50 keer.
Vrije worp
Verdeel je team in groepen van twee of drie. Simuleer een spelsituatie door elke speler één voor één te laten spelen, wat een veel gebruikt vrij worpformaat is. Als een speler zijn eerste worp raakt, speelt hij een andere. Als hij de eerste mist, krijgt hij geen nieuwe kans. Laat de speler rondlopen om te helpen bij het simuleren van de vermoeidheid die tijdens een wedstrijd wordt ervaren, voor elke vrije worp die niet succesvol is. De race helpt spelers ook om zich op hun vrije worpen te concentreren.
Training op twee rijen
Om deze oefening te doen, verdeelt u uw team in twee groepen en lijnt u ze uit op tegenovergestelde zijden van de vrije worplijn. De rechterlijn is de werplijn en de linkerlijn is de reboundlijn. Begin door de eerste speler te laten dribbelen en een dienblad te scoren. De eerste speler op de reboundlijn moet de bal ophalen en doorgeven aan de volgende speler op de werplijn. Elke werper keert terug naar de rebound-lijn en de rebound-speler klapt. Nadat elke speler ongeveer vijf trays aan de rechterkant heeft gemaakt, beweegt u zijwaarts zodat de linkerlijn nu de werplijn is. Ga door totdat spelers minstens vijf zetten aan de linkerkant hebben gemaakt.