Inhoud
- Waarom heb je vitamines nodig?
- De voordelen van vitamines voor mensen ouder dan 40 jaar
- vitaminen
- mineralen
- Waar vitaminen en mineralen te krijgen
De 40-jarige fase zit vol met spannende veranderingen en kansen. Het lichaam begint te veranderen van de reproductieve fase naar de volwassenheidsfase, wat beangstigend maar leuk kan zijn.
Het nemen van de juiste vitamines zal deze fase van het leven van een vrouw vol vitaliteit maken.
Waarom heb je vitamines nodig?
Kinderen en adolescenten hebben vitamines nodig voor een gezonde groei en ontwikkeling. Vrouwen die zich in het voortplantingsstadium bevinden, hebben het nodig dat ze zich voeden en energie en gezondheid krijgen om hun kinderen te verzorgen.
Vanaf 40 jaar eindigt de voortplantingsfase en begint de perimenopauze, waardoor de behoeften van het lichaam veranderen. Dit is een fase om gezond en sterk te blijven en een nieuw gevoel van vrijheid en opwinding te ervaren. De juiste vitamines zullen nodig zijn om vrouwen te helpen bij de activiteiten van deze nieuwe levensfase, terwijl ze helpen om ziekten en aandoeningen te voorkomen die zich kunnen ontwikkelen door veroudering.
De voordelen van vitamines voor mensen ouder dan 40 jaar
Alle vitamines bieden gezondheidsvoordelen. Zonder de juiste vitaminen kunnen de lichaamssystemen niet op een evenwichtige manier functioneren in deze levensfase.
Volgens het Bastyr Center for Natural Health is bijvoorbeeld aangetoond dat antioxidanten met vitamine C en E het risico op baarmoederhalskanker en eierstokken verminderen, en onderzoek door Linus Pauling Institute heeft aangetoond dat B-vitaminen helpen het voorkomen van colon- en borstkanker te verminderen.
Natural News beweert dat antioxidante vitaminen vrije radicalen tegen aanvallende cellen voorkomen en bescherming bieden tegen ziekten. Bovendien helpen ze de jeugdige uitstraling te behouden door cellen minder gevoelig te maken voor de effecten van vervuiling, stress en veroudering.
vitaminen
Vrouwen ouder dan 40 moeten de volgende vitamines opnemen: vitamine A, om het immuunsysteem te reguleren en de ogen gezond te houden; B-vitamines, ter bescherming tegen ziekten gerelateerd aan celgroei, metabolisme en kanker; vitamine C en E, als gevolg van anti-kanker en anti-aging eigenschappen; vitamine D, om te helpen bij het voorkomen van osteoporose en botverzwakking, wat helpt bij de absorptie van calcium; en vitamine K, dat helpt bij botvorming en bloedstolling.
mineralen
Naast vitamines hebben vrouwen mineralen nodig in hun veertiger jaren. Calcium helpt botten sterk te houden en voorkomt osteoporose. Magnesium verlicht de humeurigheid en het gebrek aan concentratie die gepaard gaat met de perimenopauze. Zink helpt het immuunsysteem sterk te houden en hormoonregulatie.
Waar vitaminen en mineralen te krijgen
Voor gezondere resultaten is het belangrijk dat deze vitaminen door het lichaam worden gekocht via de oorspronkelijke bronnen, die gezond voedsel zijn. Sommige vrouwen geloven dat het nemen van vitaminesupplementen ervoor zorgt dat ze alle noodzakelijke vitaminen en mineralen hebben. Hoewel dit nuttig is, zijn supplementen niet zo effectief. Voedsel is nog steeds de beste bron van vitaminen en mineralen.