Inhoud
Hongerpijnen, of weeën, zijn een teken dat uw lichaam voedsel nodig heeft, of tenminste denkt dat het iets nodig heeft. Hoewel het verleidelijk is om te eten met een knorrende maag als je honger hebt, kan iedereen die voor zijn gewicht wil zorgen of op dieet is, een paar dingen proberen voordat hij zich overgeeft aan honger. Het is niet altijd nodig om te eten om een verzadigd gevoel te krijgen.
Stap 1
Werk uit. Ga rennen, zwemmen, fietsen of zelfs wandelen. Elke oefening reguleert uw eetlust, volgens de website van Weight Loss for All Trainen helpt niet alleen bij hongerpijn, maar het helpt ook om uw voedselinname tijdens het eten onder controle te houden.
Stap 2
Drink minstens één vol glas water en drink meer als u nog steeds honger heeft. Water is niet alleen gezond voor onze huid, het maakt ook gifstoffen vrij en houdt ons gehydrateerd, wat ons meer energie geeft.
Water is een gezonde manier om uw maag te vullen, waardoor hongergevoel tot de volgende maaltijd wordt geëlimineerd of verminderd.
Stap 3
Kauwgom, bij voorkeur zonder suiker. Kauwen vertelt je hersenen dat er voedsel naar je maag onderweg is. Maak dit echter geen dagelijks onderdeel van uw dieet; kauwen gooit spijsverteringszuren in de maag, en als er geen voedsel is, zal het zuur geleidelijk aan de maag wegvreten.
Stap 4
Bedenk hoe u een gezonde maaltijd kunt eten als u weer eet. Calorierijk voedsel zorgt er vaak voor dat we meer energie hebben dan het lichaam echt nodig heeft, en veel van de inhoud van deze snoepjes of ander comfortvoedsel zal in vet veranderen.
Zorg ervoor dat u tijdens het eten vaker kleinere maaltijden eet gedurende de dag. Door vaker kleinere hoeveelheden te eten en meer fruit en groenten te gebruiken, helpt het uw lichaam om beter te metaboliseren en voorkomt het een opgeblazen gevoel.