Inhoud
- introductie
- 20 minuten
- Acht uur
- 24 uur
- Twee tot drie maanden
- Negen maanden
- Eén jaar
- Vijf jaar
- Tien jaar
- 15 jaar
- Hoe te stoppen met roken
introductie
Roken is een risicofactor die samenhangt met verschillende ziekten. Er wordt aangenomen dat een op de vijf sterfgevallen van mannen en een op de tien sterfgevallen van vrouwen geassocieerd is met roken. Desalniettemin laten studies zien dat roken nog steeds ruimte krijgt in landen met een midden- en een laag inkomen, zoals de meeste Latijns-Amerikanen. Zelfs als het roken van sigaretten veel gezondheidsrisico's met zich meebrengt, kan het tijdig stoppen met roken voorkomen dat veel ziekten optreden en de levensverwachting van het individu gelijk blijven aan wat hij zou hebben als hij nooit had gerookt.
20 minuten
De sigaret bevat giftige stoffen die werken op het endotheelweefsel, die aders en slagaders herstelt. Deze gifstoffen verminderen de kracht die ze moeten uitzetten, verhogen de bloeddruk en versnellen het proces van het verzamelen van vet en andere verbindingen in de bloedvaten. Het roken van één tot vier sigaretten per dag verhoogt het risico op overlijden door hart- en vaatziekten. Slechts 20 minuten na het stoppen, daalt de bloeddruk tot de waarde vóór de eerste zwaluw, en normaliseert de temperatuur van de handen en voeten.
Acht uur
Het verbranden van de sigaret produceert koolmonoxide, een giftige stof die onherstelbare schade aan het lichaam kan veroorzaken. Het schadelijke effect van dit gas is te wijten aan het vermogen ervan om de zuurstofniveaus in lichaamsweefsels te verlagen. Zuurstof wordt door het lichaam getransporteerd door de rode bloedcellen in een molecuul dat hemoglobine wordt genoemd. Koolmonoxide is 240 keer meer affiniteit voor hemoglobine dan zuurstof zelf: als een persoon rookt, hebben ze meer kans op het ontwikkelen van longproblemen en problemen met zuurstofgebrek. Acht uur na het stoppen met roken nemen de koolmonoxideconcentraties in het bloed af.
24 uur
Roken verhoogt het risico op overlijden door ischemische hartaandoeningen of een hartaanval aanzienlijk. Naar schatting is 29% van de sterfgevallen als gevolg van hartproblemen gerelateerd aan roken. Passieve rokers, di degenen die tabaksrook inhaleren, zelfs zonder te roken, hebben 25 tot 30 procent meer kans op coronaire hartziekten. Als ze zichzelf blootstellen aan de inspiratie van 20 sigaretten per dag, iets wat gebruikelijk is bij het leven met rokers, neemt dat risico toe tot bijna 60%. 24 uur na het stoppen met roken begint het risico op een hartaanval te verminderen.
Twee tot drie maanden
De sigaret stimuleert de atherogenese, waardoor de kans groter is dat een trombus (mobiel stolsel) wordt gegenereerd en een beroerte, nierfalen of een hartaanval ontstaat. Sigarettenrook anticipeert op de kans op het ontwikkelen van trombose in de kransslagaders in tien jaar in vergelijking met niet-rokers. Als thrombi in de aderen van de benen worden geproduceerd, is de kans groot dat ze de longen bereiken, wat leidt tot het risico van overlijden. In de eerste drie maanden, wanneer u definitief stopt met roken, verbetert de bloedsomloop en neemt de longfunctie toe met maximaal 30%.
Negen maanden
Sigarettenrook in de luchtwegen produceert ontstekingen en celbeschadiging, naast het verhogen van wat bekend staat als "oxidatieve stress." Aan de andere kant is het vermogen van alveolair herstel verminderd, waardoor ademhalingspathologieën zoals astma, chronische bronchitis en longkanker vaker verschijnen, onder andere. Tijdens de eerste negen maanden na het stoppen met roken is de frequentie van hoesten, verstopte neus, vermoeidheid en ademnood of ademhalingsmoeilijkheden verminderd. Bovendien krijgen sommige van de longcellen hun normale functie terug, vooral degenen die belast zijn met het reinigen van het ademhalingssysteem.
Eén jaar
Roken veroorzaakt op een aantal manieren hartschade. De hartslag neemt toe, de verwijding van de slagader wordt verminderd, de bloeddruk stijgt, de hartslag neemt af, het hartendotheel is beschadigd en de bloedstolsels in de slagaders en het cholesterolgehalte stijgen. Roken verstoort ook de werking van medicijnen die het hart behandelen bij patiënten met hartaandoeningen. Een jaar na het stoppen met roken is het risico op een hartaanval gehalveerd.
Vijf jaar
Het risico op een beroerte neemt vijf jaar na het stoppen met roken af. Bloedplaatjes zijn bloedcellen die stolsels vormen wanneer het lichaam gewond raakt, en als deze stolsels loskomen en de hersenslagaders verstoppen, is het mogelijk dat zich een beroerte ontwikkelt. Er wordt gezegd dat het roken van twee sigaretten de functie van bloedplaatjes met ongeveer 100 keer verhoogt, dus het is niet ongebruikelijk dat rokers sterven aan herseninfarcten of nog steeds gevolgen hebben.
Tien jaar
De sigaret bevat meer dan 4.000 chemicaliën, waarvan er vele kankerverwekkend zijn, waarvan teer een van de schadelijkste is. Deze stoffen veroorzaken verschillende soorten kanker. Er wordt aangenomen dat de sigaret wordt geassocieerd met meer dan 16 variëteiten van de ziekte. Tien jaar na het stoppen met roken is het risico op overlijden door longkanker met de helft verminderd in vergelijking met een roker. Het vermindert ook het risico op kanker van de mond, blaas, keel, slokdarm, pancreas en nieren.
15 jaar
Na 15 jaar zonder roken is het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten hetzelfde als dat van een niet-roker. Dit is omgekeerd evenredig met de leeftijd waarop de gewoonte werd opgegeven, dat wil zeggen, de groep met de grootste voordelen zal die zijn van degenen die gestopt zijn met roken, zeker nog jong en geen tekenen van ziekte vertonen op het moment van stopzetting.
Hoe te stoppen met roken
Er zijn verschillende therapieën voor degenen die willen stoppen met roken. Enige tijd geleden heeft Loma Linda Adventist University in de Verenigde Staten, samen met andere onderwijsinstellingen, een plan ontwikkeld om binnen vijf dagen te stoppen met roken. Er zijn ook farmacologische therapieën, zoals bupropion en nicotinische substitutie, variërend van cutane adhesieven tot nicotine-bevattende gom. Voor sommige mensen volstaat een combinatie van de twee methoden, maar anderen moeten mogelijk een beroep doen op sommige of alle beschikbare hulpmiddelen. Raadpleeg uw arts voor meer informatie.