Inhoud
Een paar loopschoenen van de juiste maat vereist een minimale periode van verzachting. Als je voeten echter delicaat zijn of als je een structurele onbalans hebt, is het het beste om langzaam aan je nieuwe sneakers te wennen. Geleidelijke verzachting helpt blessures te verminderen, zoals blaren en pijn in de voeten. Kies sneakers die passen bij je type passen, zij het neutraal, liggend of geprononceerd.
routebeschrijving
-
Kijk of je sneakers de juiste maat en vorm hebben. Loopschoenen moeten comfortabel, maar redelijk zijn. Als ze te strak, te los of gewoon ongemakkelijk zijn, overweeg dan om een racewinkel te bezoeken en een meer geschikt paar sneakers te kopen.
-
Bind de veters van je nieuwe sneakers.Strek je uit om je voor te bereiden op een lange termijn.
-
Begin ongeveer drie minuten te lopen om op te warmen en versnellings langzaam tot je een langzame vlucht hebt. Voel hoe het tennis buigt en hoe het in de voet past. Hij moet eerlijk zijn, goed kussen en zijn voeten beschermen.
-
Verhoog geleidelijk de toonhoogte totdat deze op normale snelheid draait. Stop met rennen en pas de veters aan als u ongemak of pijn voelt.
-
Wissel lange runs af tussen je oude en nieuwe loopschoenen, om de overgang tussen hen te vergemakkelijken. Hiermee kunt u ook beide modellen vergelijken.
waarschuwing
- Stop met rennen en begin terug te lopen als je veel pijn en ongemak voelt. Tennis dat niet goed in de voet past, kan blaren en andere problemen en meer ernstige verwondingen veroorzaken.