Inhoud
Het duurt nog maar enkele weken voordat uw baby wordt geboren en hij nog steeds ligt. Er zijn enkele eenvoudige oefeningen die u kunt doen om uw baby aan te moedigen van positie te veranderen voordat hij voor een keizersnede kiest. Veel verloskundigen / gynaecologen bevelen deze oefeningen aan om baby's te stimuleren om ondersteboven te staan.
routebeschrijving
-
Probeer de hellende positie. Ga op je rug liggen en gebruik kussens om je heupen op te heffen. Rol minstens 10 keer per dag 10 tot 15 minuten van links naar rechts. Deze oefening is het beste wanneer uw baby actief is of u onlangs heeft gevoed.
-
Balanceer het bekken. Sta rechtop en sta met je rug in de boogpositie terwijl je je bekken leunt. Draai je rug naar een rechte positie en ontspan je bekken. Herhaal 30 tot 40 keer drie keer per dag.
-
Gebruik muziek en lichten om uw baby aan te moedigen zich om te draaien. Ga op vier staan met je hoofd lager dan je bekken. Steek een zaklamp aan en plaats deze direct in uw maag. Schakel uw iPod of Walkman in met een gemiddeld hoog volume, waarbij de geluidsuitvoer tegen uw huid wordt geplaatst ter hoogte van de maag. De baby kan nieuwsgierig zijn naar de lichten en muziek, en dus van richting veranderen.
-
Til je bekken op. Zet een stevig bord bovenop de bank en klim er acht tot tien minuten per dag op met je bekken aan de bovenkant.
-
Ga op je rug liggen en plaats je voeten tegen een muur. Duw met je voeten tegen de muur en gebruik deze kracht om je heupen op te tillen. Leg een handdoek of kussen op je rug om je heupen hoger te houden dan je schouders. Voer deze oefeningen drie keer per dag tien minuten uit.
-
Zoek professionele hulp. Methoden zoals acupunctuur, chiropractische uitlijning van het bekken en uitwendige cefale versie worden aanbevolen door een arts of verloskundige, maar dragen risico's. Praat met uw zorgverlener om de rijkdommen en de voordelen van deze procedures in evenwicht te brengen.
waarschuwing
- Raadpleeg altijd uw verloskundige voordat u een oefening probeert.