Inhoud
Veel vrouwen zijn bang voor het einde van hun zwangerschap, en als de baby weigert naar beneden te gaan, wordt dat gevoel nog erger. Er zijn verschillende methoden die kunnen helpen bij het afdalen van de baby. Dit proces is een verademing voor de zwangere vrouw, omdat ze zich lichter voelt als de baby naar het bekken gaat.
Stap 1
Begin bij de basis. De eerste suggestie van de doktoren is om te gaan wandelen en seks te hebben met je partner. Overtreed de instructies van uw arts niet als u rust of bekkenrust.
Stap 2
Voer lichte oefeningen uit om uw bekkengebied te openen en de spieren los te maken zodat de baby kan afdalen. Maak cirkelvormige bewegingen met je heupen, rek en hurk. Misschien heb je bij dat laatste hulp nodig. Je kunt ook op een oefenbal zitten en springen of je heupen zwaaien.
Stap 3
Gebruik een zwangerschapsriem of een zelfgemaakte draagdoek om uw buik voorzichtig op te tillen. Dit kan de baby verplaatsen, ondersteboven plaatsen en de afdaling vergemakkelijken.
Stap 4
Masseer je enkel. Er zijn bepaalde drukpunten die samentrekkingen van de baarmoeder kunnen veroorzaken, waardoor de baby kan afdalen. Doe dit alleen als u het al opgeeft.
Stap 5
Overweeg om een chiropractische aanpassing of rugmassage te starten. Dit kan helpen om het bekkengebied te openen en de stress veroorzaakt door rugpijn te verminderen. Jij en je baby zullen ontspannen zijn en ook wat druk op je bekken wegnemen.