Hoe draag je een armband vanwege ziekte "Elbow Tennis"

Inhoud

routebeschrijving
tips
Wat je nodig hebt

De tenniselleboog wordt door Medline Plus gedefinieerd als een ontsteking en pijnlijke gevoeligheid in het bovenste laterale gebied van de onderarm, dicht bij de elleboog. Gedeeltelijke onderbrekingen in peesvezels die spieren aan bot hechten, kunnen ook voorkomen.De naam geeft aan dat deze blessure vaker voorkomt bij tennissers, die deze spieren herhaaldelijk gebruiken, hoewel elke activiteit waarbij herhaaldelijk de pols wordt gedraaid, zoals schilderen en koken, dit gebied kan ontsteken. Het gebruik van een manchet kan de pijn in deze medische aandoening verlichten.

routebeschrijving

De "tenniselleboog" is het resultaat van een ontsteking die pijn veroorzaakt in het bovenste deel van de onderarm (Tennisbal en de schaduw van tennisnet door Elzbieta Sekowska uit Fotolia.com)

Plaats uw elleboog op een kussen om de stress te verminderen op het moment dat u de band toepast. Gebruik je vingers om de laterale spier van de elleboog te raken totdat je het gebied pijnlijker vindt.
Gebruik een liniaal om 10 cm onder de pijnlijke plek op de onderarm te meten. Banden mogen niet boven het ontstoken of pijnlijke gebied worden geplaatst.
Plaats de band op een afstand van 10 cm van het pijnlijke gebied. Zorg ervoor dat de manchet op het bovenste deel van uw onderarm is geplaatst, waarbij de riem door de buitenkant van uw arm loopt. Houd de manchet op zijn plaats of houd hem vast om hem vast te houden, en zorg ervoor dat hij goed vast zit aan de arm met de klittenbandriem. Draai de uitrusting stevig aan om ervoor te zorgen dat uw spieren worden samengedrukt en de spanning op de elleboog afneemt. Als u echter merkt dat de bloedsomloop wordt beïnvloed en u zich gevoelloos of tintelend voelt in de regio, betekent dit dat de manchet te strak is.
Uw arts kan oefeningen aanbevelen om de armspieren langzaam te verlengen en te versterken. Hij kan u ook doorverwijzen naar een specialist die uw bewegingen evalueert voor het beoefenen van tennis of andere functievereisten die de pijn kunnen veroorzaken. Een juiste behandeling kan de kans op het ontwikkelen van een terugval van deze ziekte verkleinen.

tips

Als de tenniselleboog symptomen na één jaar therapie en behandeling ernstig blijven bestaan, kan een operatie noodzakelijk zijn. Volgens virtual clinic Virtual Sports kan acupunctuur een effectieve methode zijn om deze ziekte te behandelen. Ice packs die gedurende 15 minuten tot zes keer per dag op de elleboog worden aangebracht, helpen ook om de pijn te verminderen. Een goed idee is om je sportuitrusting te evalueren om te bepalen of nieuwe onderdelen nodig zijn om je symptomen te verminderen.