De calorieën in een omelet met drie eieren en ham en kaas

Schrijver: Ellen Moore
Datum Van Creatie: 15 Januari 2021
Updatedatum: 21 November 2024
Anonim
De calorieën in een omelet met drie eieren en ham en kaas - Artikelen
De calorieën in een omelet met drie eieren en ham en kaas - Artikelen

Inhoud

Een drie-ei-omelet met ham en kaas bevat 300 tot 500 calorieën.Kaas en eieren bevatten de meeste calorieën, maar u kunt een magere kaas gebruiken en eiwitten gebruiken om het aantal calorieën te verminderen.


Ham komt verrassend genoeg met weinig calorieën in een omelet (A_Lein / iStock / Getty Images)

Ham en eieren

Als je een plak van 28 gram 11% dikke ham gebruikt, voeg je 46 calorieën toe aan je omelet. Drie grote eieren bevatten 216 calorieën. Het is mogelijk om deze hoeveelheid te verminderen door een eiwit te vervangen door een van de eieren. Twee hele eieren plus één eiwit resulteren in 161 calorieën.

kaas

Eén 1/2 kopje geraspte cheddar bevat 228 calorieën, 30 g brie bevat 95 calorieën en 30 g kaas met een verlaagd vetgehalte en gepasteuriseerde en verwerkte melk bevat 68 calorieën.

olie

Om de omelet te braden, is de minder calorieënoptie om een ​​antikleefspray gedurende drie seconden te spuiten, die slechts 2 calorieën toevoegt. Een eetlepel ongezouten boter voegt 102 calorieën toe, terwijl canola-olie 124 calorieën per eetlepel toevoegt.