Inhoud
Tintelingen of jeukende benen tijdens of na een run kunnen irriterend en ongemakkelijk zijn, maar het is zelden ernstig en gaat meestal kort nadat je bent afgekoeld. Er zijn een aantal verschillende redenen voor deze symptomen, waarvan er vele thuis kunnen worden behandeld. Als het tintelen echter aanhoudt, de mobiliteit beïnvloedt of pijn veroorzaakt, raadpleeg dan een arts voor diagnose en behandelingsinformatie.
Circulatieproblemen
Ongeveer 85% van het bloed wordt gericht op de spieren die tijdens de training worden gebruikt, verklaart de website "Sports Academy Advisor" en de bloedvaten breiden uit om meer flow te krijgen. Perifere arteriële ziekte - een vernauwing van de bloedvaten - kan uw bloedsomloop schaden. Deze vermindering van de bloedstroom is bekend als ischemie, waarvan de symptomen pijn en tintelingen in de extremiteiten omvatten, die kunnen uitstralen naar een of beide benen. Perifere arteriële ziekte kan ook pijn in de benen of krampen veroorzaken. Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan een arts voor een volledige diagnose.
Lage niveaus van elektrolyten
Elektrolyten in het lichaam reguleren de zenuw- en spierfunctie, niveaus van hydratatie en herstel van beschadigde weefsels. Ze omvatten natrium, kalium, calcium en magnesium. Een oefening kan de niveaus van deze elektrolyten in het lichaam verminderen, wat samentrekking en spasmen in de spieren kan veroorzaken, verklaart de website "Medical News Today". Dit is met name het geval als uw natrium-, calcium- en kaliumspiegel laag zijn, omdat uw spieren deze elektrolyten nodig hebben voor het verhuren. Om tijdens en na een training in evenwicht te blijven, drink voldoende vocht om gehydrateerd te blijven. Sportdranken met calcium en kalium kunnen helpen.
neuroma
Het neuroma treedt op wanneer een bundel zenuwen in de voet - meestal tussen de derde en vierde vinger - ontstoken raakt. Dit is gebruikelijk bij hardlopers met hypermobiele voeten en wordt gekenmerkt door tintelende pijnen die het been raken, evenals verdoofdheid en een branderig gevoel in de voet, schrijft Josh Clark voor Cool Running. De symptomen kunnen komen en gaan en moeten met ijs worden behandeld om de zenuwontsteking te verminderen. Tijdens het hardlopen is het mogelijk om de symptomen te beheersen door direct een ondersteuning toe te passen op het getroffen gebied. Om zeker te zijn de exacte positie te vinden, buig je je tenen naar achteren of druk je op de voetzolen totdat je de meest pijnlijke plek hebt gevonden. Als dat niet helpt, raadpleeg dan een podoloog.
Chronisch stresscompartimentsyndroom
Een tintelend gevoel in de benen kan te wijten zijn aan het chronische compartimenteel stress-syndroom, een zeldzame neuromusculaire aandoening die vaker voorkomt bij mensen die zich bezighouden met repetitieve activiteiten zoals hardlopen. Tintelingen beïnvloeden meestal de benen. Andere symptomen kunnen zijn pijn, stijfheid en zwelling in de aangedane ledemaat. De aandoening zal waarschijnlijk ontstaan direct nadat u begint met trainen en verslechtert geleidelijk tijdens de sessie.In het begin verdwijnen de symptomen kort nadat u bent gestopt met trainen. Als de toestand verslechtert, kunnen de symptomen echter enkele dagen aanhouden. Als dit het geval is, stop dan met trainen en raadpleeg een arts.