Inhoud
Als ouder moet u zich altijd zorgen maken over de levensstijl van uw kind. Met de opkomst van obesitas bij kinderen is het noodzakelijk geworden dat kinderen weten dat het nodig is om gezond te leven door middel van een uitgebalanceerd dieet en fysieke activiteiten. Leer kinderen over het belang van deze gewoonten zodat ze dit tot leven brengen. Als uw kind overgewicht heeft, kunt u de onderstaande tips volgen om een verstandig programma voor gewichtsverlies te maken, waardoor u gewicht kunt verliezen.
routebeschrijving
-
Kinderen moeten 30 minuten per dag trainen. Om meer interessant te krijgen, variëren de activiteiten. Bijvoorbeeld zwemmen in één dag, voetbal in de andere, volleybal in een andere en etc. Als uw kind niet van teamsporten houdt, rijd hem dan of moedig hem aan om te lopen. Stimuleer je om minder tijd voor de tv door te brengen, geniet van banale kanalen en beloon een uur kwaliteits-tv na fysieke activiteit.
-
Kinderen moeten elke dag vijf porties fruit en groenten eten. Dit zorgt ervoor dat ze de aanbevolen dosis vitaminen en voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben, en zal ook het metabolisme versnellen door sneller calorieën te verbranden. Als uw kind niet van groenten houdt, kunt u hem belonen door zijn dagelijkse portie te eten, bijvoorbeeld door hem de mogelijkheid te bieden de volgende dag activiteiten te kiezen.
-
Vervang suikerachtige en vette snacks door gezond voedsel. Geef het kind wortels en selderij met weinig vet; in plaats van frites, geef druiven en in plaats van chocoladerepen, geef watermeloen. Geef ze eens een van de dingen die hij erg leuk vindt, maar met mate. Bewaar geen verleidelijk voedsel thuis.
-
Stel een voorbeeld. Als uw kind ziet dat u een gezonde levensstijl leidt, met regelmatige fysieke activiteiten en een uitgebalanceerd dieet, zal hij door u worden geïnspireerd. Praat met de ouders van de vrienden van uw kind en organiseer groepsactiviteiten met hun kinderen. Met de steun van vrienden en familie zal hij veel meer gestimuleerd worden.
tips
- In plaats van je te concentreren op een snel gewichtsverlies, geef je er de voorkeur aan om gewoontes te veranderen door een gezondere levensstijl aan te leren en een langetermijndoelstelling van gewichtsverlies. Kies een vetarm alternatief, zoals bevroren yoghurt in plaats van ijs, als je je kind een beetje verwent.
waarschuwing
- Pas op dat u uw kind niet te veel onder druk zet, want dit kan u ontmoedigen. Zeer radicale diëten naast het achterlaten van een tekort aan sommige voedingsstoffen en het belemmeren van hun groei, naast het achterlaten van een slechte indruk op sommige voedingsmiddelen.