Inhoud
Een stijve nek is een veel voorkomend probleem bij jong en oud. Het wordt veroorzaakt door plotselinge bewegingen of schokken in de nek, door een slechte houding of door de slaaphouding. Je kunt het verwijderen door deze tips te volgen.
routebeschrijving
-
Zoek onmiddellijk hulp van een arts wanneer u torticollis heeft, vooral wanneer er ondraaglijke pijn is.
-
Doe elk uur een zak met heet water om je nek tot de stijfheid afneemt of verdwijnt.
-
Breng een zalf aan om pijn te verlichten. Krijg een recept met een arts als het nodig is. Gebruik de zalf in het getroffen gebied om het te verwarmen. Dit zal de bewegingen geleidelijk verminderen.
-
Zoek naar chiropractische behandelingen met medische indicaties.
-
Vraag uw partner of een massagetherapeut om het gebied van uw schouder en nek te masseren.
-
Neem pijnstillers om pijn op korte termijn te verlichten. Zorg ervoor dat u uw arts over de bijwerkingen vraagt.
tips
- Gebruik zachte matrassen en kussens als u slaapt. Oude en vuile kussens bieden onvoldoende ondersteuning.
- Als u urenlang moet zitten, is het raadzaam om elk uur een beetje te lopen. Dit verhoogt de flexibiliteit van de zenuwen in uw nek.