Inhoud
- Definitie van calorie
- Soorten calorie-inname
- Meer over basale calorie-inname
- Details over calorische inname via de voeding
- De essentie van overmatige calorie-inname
De calorie-inname van een persoon wordt bepaald door het aantal ingenomen calorieën in een bepaalde periode.
Definitie van calorie
Calorie is een maat voor energie. Een calorie is de hoeveelheid energie die nodig is om de temperatuur van 1 kg water met 1 graad Celsius te verhogen tot atmosferische druk. Met andere woorden, calorie is een maat voor verwarmingsenergie. Alle levende wezens gebruiken deze verwarmingsenergie om het lichaam in leven te houden. Voor mensen betekende calorie de hoeveelheid energie die in een specifieke portie voedsel werd gevonden. Elke persoon heeft een bepaalde hoeveelheid van deze energie nodig om in leven te blijven en een extra hoeveelheid om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Soorten calorie-inname
Calorie-inname betekent in feite het aantal ingenomen calorieën, hoewel de term zelf naar verschillende hoeveelheden kan verwijzen. Basiscalorische inname verwijst naar het aantal calorieën dat per dag wordt ingenomen, terwijl calorie-inname via het dieet de hoeveelheid calorieën is die men moet inslikken als men wil verliezen of aankomen. Overmatige calorie-inname betekent de hoeveelheid calorieën die een persoon binnenkrijgt boven wat hij echt nodig heeft.
Meer over basale calorie-inname
Een elementaire calorie-inname is een manier om te verwijzen naar de hoeveelheid calorieën die een persoon elke dag consumeert. Als u de basale calorie-inname wilt schatten, voegt u gewoon de calorieën toe die u hebt ingenomen in een bepaalde periode, zoals 24 uur. Dit aantal is vaak het startpunt voor het bepalen van andere soorten calorie-inname en wordt ook gebruikt op voedseletiketten voor voedingsdoeleinden. De basiscalorische inname geschat voor volwassenen in de Verenigde Staten, bijvoorbeeld, is 2000 calorieën, een cijfer dat ook wordt gebruikt om de voedselpiramide te bouwen en het grote publiek voor te lichten over eetgewoonten. Het is ook de moeite waard te vermelden dat diegenen die in programma's voor voedseltherapie voor ernstige ziekten of om een eetstoornis te behandelen, moeten voldoen aan een dieet met een basiscalorische inname dat door hun arts is voorgeschreven.
Basale calorie-inname is gerelateerd aan gewichtsbehoud
Details over calorische inname via de voeding
De calorie-inname van de voeding verschilt van de basiscalorische inname, omdat deze gerelateerd is aan de inname van een hoeveelheid calorieën die een persoon normaal niet zou eten in zijn dagelijks leven, een hoeveelheid die hoger of lager kan zijn dan die geconsumeerd bij de basiscalorische inname . De formule voor gewichtsverlies is een persoon die per week 3500 calorieën minder verbruikt dan hij nodig zou hebben, wat overeenkomt met een verlies van 0,5 kg. Het omgekeerde is ook waar, dat wil zeggen, om 0,5 kg te krijgen, zou men 3500 meer calorieën moeten inslikken. Dus een persoon die normaal 2000 calorieën per dag eet, moet 1.500 consumeren om 0.5 kg per week te verliezen. Dat zou je calorie-inname via het dieet zijn. Een atleet of ondergewicht die gewicht wil winnen, kan 500 calorieën per dag in hun dieet opnemen om in totaal 3.500 extra calorieën te krijgen, zodat ze 0,5 kg per week krijgen.
De essentie van overmatige calorie-inname
De overtollige calorie-inname verwijst naar het aantal calorieën geconsumeerd door een persoon die niet essentieel zijn om hun gezondheid of gewicht te behouden. De hier gehanteerde vergelijking is hetzelfde voor gewichtstoename of -verlies, dat wil zeggen dat een persoon met een calorie-inname van meer dan 500 calorieën per dag ongeveer 0,5 kg per week moet krijgen. De hoeveelheid overtollige calorie-inname hangt af van het individu. Bijvoorbeeld een atleet die de hele dag op een kantoor werkt, maar die traint voor een marathon. vereist meer calorieën dan uw collega's, die de nacht doorbrengen op de bank zitten na het werk.
