Inhoud
Hoewel het erop lijkt dat de meeste aandacht wordt besteed aan diegenen die het metabolisme willen versnellen en gewicht willen verliezen, kan een aanzienlijk aantal mensen hun gewicht niet behouden. Met metabolismes die de hele dag op volle snelheid werken, kunnen ze enkele van de onderstaande tips gebruiken om het metabolisme te vertragen en extra gewicht te krijgen om zich beter te voelen, meer energie te hebben en in de loop van de tijd gezonder te zijn.
routebeschrijving
-
Voed jezelf met voedsel dat bekend staat als metabole vertragingen zoals suiker, wit brood en bewerkte voedingsmiddelen. Hoewel ze niet bovenaan de lijst staan met gezond voedsel, creëren ze een vacuüm in het lichaam waardoor het vetverbrandingssysteem het vet vertraagt en opslaat. Wanneer de suikerniveaus in deze voedingsmiddelen toenemen, gaat het lichaam op een manier om verbranding van calorieën te verminderen. Voeg gefrituurd voedsel toe aan je dieet om je calorie-inname te verhogen zonder dat je meer hoeft te eten. Verzadigde vetten in de meeste bakoliën vertragen de snelheid van het lichaammetabolisme.
-
Eet voldoende eiwitten om aan te komen. In combinatie met een gezonde dosis koolhydraten, zal het eiwit beter worden opgenomen en de calorieën langer laten uitharden. Eet minstens zes keer per dag.
-
Ontspan tijdens het eten, zodat voedsel goed wordt verteerd. Mensen met een versneld metabolisme verergeren de aandoening meestal door snel te eten of laten geen tijd over voor het spijsverteringsproces voordat ze weggaan.
-
Informeer bij uw familieleden of andere mensen dezelfde verhoogde stofwisseling hebben. Er is mogelijk een genetische neiging in uw familie voor een te actieve schildklier. Als de aandoening veel voorkomt in het gezin, kan er weinig worden gedaan om het metabolisme te vertragen, omdat een van de kenmerken van het verouderingsproces is dat het metabolisme van nature afneemt.
-
Vermijd tijdens het eten water of andere vloeistoffen, zodat u meer kunt eten. Vaak versnellen vloeistoffen het metabolisme en bieden ze weinig of geen calorisch voordeel.
-
Probeer meer te slapen. Door het lichaam te dwingen te rusten, kun je het metabolisme vertragen dat je wilt versnellen en je calorieën laten verbranden. Oefening aan het begin van de dag om te voorkomen dat je metabolisme stijgt terwijl je rust.
tips
- Eet vettig voedsel zoals ijs voordat je naar bed gaat.
waarschuwing
- Raadpleeg een arts en laat je schildklier onderzoeken als je blijft afvallen, zelfs na het veranderen van je eetgewoonten, of als gewichtsverlies je gezondheid op andere manieren beïnvloedt.