Inhoud
We bewonderden de bodybuilders die hun lichamen in een V-vorm tentoonstelden en vroegen ons af wat we kunnen doen om deze fysieke vorm te bereiken. Een V-vormig lichaam kan niet 's nachts worden verkregen, het is alleen mogelijk met de juiste motivatie en kennis. Je moet je concentreren en je inspanningen richten op specifieke delen van het lichaam.
routebeschrijving
-
Evalueer je lichaam om erachter te komen hoeveel er nog resteert om de gewenste fysieke vorm te bereiken. De taille dunner dan de borst is een teken dat je niet zo ver van je doel af bent. Aan de andere kant maakt een lichaam waarvan de vorm op een peer lijkt, het nodig enkele corrigerende maatregelen te nemen om het dichter bij het geïdealiseerde lichaam te brengen.
-
Verhoog uw stofwisseling. Om uw lichaam beter te laten reageren op lichaamsbeweging, moet u uw potentieel maximaliseren door uw metabolisme te stimuleren. De eenvoudigste manier om dit te doen is vijf tot zes keer per dag eten. Een dieet rijk aan vezels en weinig vet is essentieel voor snelle resultaten. Dieet is vooral belangrijk voor mensen met een zwakke en slappe buik.
-
Concentreer je inspanningen. Een V-vormig lichaam wordt gedefinieerd door een dunnere taille dan de borst en goed gedefinieerde dorsale spieren zichtbaar op de rug. Oefeningen die zich op deze gebieden richten zijn: lagere buikspieren, rechte buikophanging, schuine bankdrukken, tillen, push-ups, tractie op vaste stang en peddelen. Ze moeten allemaal langzaam en in een juiste houding worden uitgevoerd om de spieren te ontwikkelen die nodig zijn voor het gewenste lichaam.
-
Houd een georganiseerde oefeningsroutine. Opoffering en toewijding zijn onmisbaar. Naast bodybuilding drie tot vier keer per week, moet je ook 20 tot 30 minuten aërobe oefening in je training opnemen. Aerobics moet minstens twee tot drie keer per week worden beoefend om resultaten te produceren.
-
Gebruik supplementen om het lichaam in V te bereiken. Omdat het vrijwel onmogelijk is om in de loop van een jaar meer dan tien kilo droge massa te krijgen, helpen voedingssupplementen je om je doel sneller te bereiken. De combinatie van weiproteïne en vitamines is de beste keuze voor een V-lichaam Dit eiwit is direct gerelateerd aan het verkrijgen van spiermassa.
tips
- Voldoende slaap krijgen is nodig om uw lichaam de tijd te geven om te herstellen. Bij consistent werk door een V-lichaam moet men zes tot acht uur slaap per dag verenigen.
waarschuwing
- Veel herhalingen en zware inspanningen zijn vereist om je doel te bereiken, maar overschrijden niet de aanbevelingen, een blessure verhoogt immers de tijd die verloopt tot je in V het gewenste lichaam bereikt. Strek de rekoefeningen vóór de oefeningen goed uit om de bloedsomloop te stimuleren, blessures te voorkomen en krampen.