Inhoud
- Voordelen van warmtebehandeling
- Voordelen van vochtige warmte
- Types van natte hitte
- Droge warmtetherapie
- voorzorgsmaatregelen
- Wanneer om de hitte te vermijden
Naast een goede massage is niets beter voor vermoeide spieren dan de hitte. Sommige mensen vinden droge hitte gemakkelijker aan te brengen; vochtige warmte kan echter meer opluchting geven.
Voordelen van warmtebehandeling
Warmtebehandeling voor pijnlijke spieren, droog of vochtig, verhoogt de bloedcirculatie naar het getroffen gebied en maakt ontspanning van spierweefsel mogelijk. Met ontspanning dringt de warmte het weefsel binnen en neemt de pijn af.
Voordelen van vochtige warmte
Natte warmte in het algemeen kan een betere keuze zijn voor het verlichten van pijnlijke spieren. Met vocht, warmte penetratie de neiging om hoger te zijn, volgens arts Vert Mooney, die schrijft voor de website Spine-Health.com. Droge hitte, zoals in elektrische kachels, kan water uit uw lichaam halen en de huid irriteren.
Types van natte hitte
Warmte kan op verschillende manieren worden toegepast met vocht. Verwarm een vochtige handdoek enkele seconden in de magnetron en plaats hem boven het geïrriteerde gebied. Voor pijn in het hele lichaam kan verblijven in een bubbelbad of zitten in een stoomsauna meer opluchting geven.
Droge warmtetherapie
Droge hitte kan de huid uitdrogen. De standaard droge hittebehandeling wordt gedaan met elektrische kachels en droge strips of sauna's.
voorzorgsmaatregelen
Zorg bij gebruik van hitte, droge of natte behandelingen voor een laag beschermende of isolerende doek tussen u en het zakje. Voor meer penetratie en verlichting van de pijn is het langer gebruiken van matige warmte beter dan een paar minuten intens verwarmen.
Wanneer om de hitte te vermijden
Warmte wordt niet aangegeven binnen de eerste 24 tot 48 uur na spierschade als gevolg van ontsteking. Rust, breng ijs aan, comprimeer en verhef de getroffen gebieden aanvankelijk. Dr. Mooney van Spine-Health.com stelt dat, in het algemeen, als het geblesseerde gebied gezwollen of gekneusd is, het het beste is om ijs of een koud zakje op de site aan te brengen om ontsteking of zwelling te verminderen.