Inhoud
Bewegingsbereik (WMD) verwijst naar hoeveel een gewricht beweegt. Actief bewegingsbereik is hoe ver je je eigen gewricht kunt bewegen. Het bereik van passieve beweging is hoe ver iemand zijn joint kan bewegen als je volledig ontspannen bent.
bereiken
Passieve ADM heeft een groter bereik dan de actieve omdat de spieren rond de laesie ontspannen zijn.
laesie
Volgens het boek 'Therapeutische massage in de atletiek' kan passieve bewegingsproeven de therapeut helpen een gewrichtsschade te evalueren om te bepalen of een andere spierstructuur (ligament of kraakbeen) bij de blessure betrokken is .
Passieve ADM-oefeningen
Therapeuten gebruiken vaak passieve ADM-oefeningen voor revalidatie wanneer de gewonde persoon nog niet in staat is om actief deel te nemen aan de oefening.
Je bewegingen verbeteren
Je kunt je bewegingen verbeteren door regelmatig uit te rekken en te bewegen.
Duur van de beweging
Een Britse studie onderzocht de effecten van bewegingsoefeningen door de vijf seconden oefening en vijftien seconden te analyseren. De studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine in 1999, suggereerde dat oefeningen van vijftien seconden wellicht voordeliger zijn dan die van kortere duur. Langere lichaamsbeweging kan passieve oefeningen echter niet significant verbeteren.