Inhoud
Gymfans werken hard om bepaalde trainingsdoelen te bereiken. Beter uithoudingsvermogen, gewichtsbeheersing en wellness zijn slechts enkele van de voordelen van trainen. Als je regelmatig oefent, moet je op een gegeven moment pijn in je armen hebben gevoeld. Deze pijn kan variëren van ongemak tot ernstige pijn in een specifiek deel. Daarom is het belangrijk om de meest voorkomende oorzaken van armpijn te kennen na een trainingssessie.
Spierpijn bij late aanvang
Degene die nieuw is om te oefenen of die een nieuwe serie beoefent, is niet gewend bepaalde spieren te gebruiken. Het resultaat kan een aandoening zijn die 'late onset-spierpijn' of DMIT wordt genoemd. Het is de pijn die je voelt binnen 24 uur na een intensieve trainingssessie. Als je pijn voelt in beide armen als je op een bepaalde manier beweegt, kun je DMIT hebben. Dit is tijdelijk en zou 48 uur na de training moeten verdwijnen, maar moet worden opgewarmd voordat je weer gaat trainen. Neem contact op met uw arts als u een ernstiger pijn of zwelling in een bepaald gebied ervaart omdat u mogelijk iets ernstigers heeft dan alleen DMIT.
Spuiten en persen
Verstuikingen en verstoringen zijn vaak het gevolg van onjuiste bewegingen en overbelasting tijdens het trainen. Een verstuiking is het rekken of breken van de ligamenten die uw botten verbinden met uw gewrichten. U kunt blauwe plekken, roodheid, zwelling en beperkte beweging hebben in het getroffen gebied. Bij een spierspanning veroorzaken spanning en overdreven rek dat de spieren scheuren tijdens een lichamelijke oefening. Symptomen zijn onder meer pijn, spierspasmen en stijfheid van de aangedane spier. De prognose voor beide gevallen is uitstekend met de juiste behandeling, waaronder rust, ijs, compressietherapie en ontstekingsremmende medicijnen.
tendinitis
Tendinitis is de ontsteking, irritatie en zwelling van de pezen, die de spieren verbinden met de botten. De schouders, ellebogen, onderarmen en polsen zijn algemene plaatsen voor tendinitis. Wanneer gerelateerd aan oefeningen, komt peesontsteking meestal door letsel, overbelasting of verlies van peeselasticiteit als gevolg van leeftijd. Symptomen zijn onder meer pijn die toeneemt met peesactiviteit en gevoeligheid. Behandeldoelen omvatten het verminderen van pijn en ontsteking met ontstekingsremmende geneesmiddelen, rusten, immobilisatie en koude of warme kompressen. De symptomen verbeteren meestal met rust en behandeling, maar herhaling van het probleem is mogelijk. Als tendinitis wordt veroorzaakt door overbelasting van de pees, kan een verandering in de trainingsroutine effectiever zijn.
bursitis
Bursitis is een veelvoorkomende aandoening die de schouders, ellebogen en polsen aantast. De slijmbeurs fungeert als een kussen tussen de botten en andere bewegende delen. Na het trainen treedt het op wanneer de slijmbeurs ontstoken raakt, waardoor het moeilijk wordt voor de arm om te bewegen. Het wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik van een specifiek gewricht, dus vermijd repetitieve oefeningen als u de diagnose van deze ziekte krijgt. Symptomen van slijmbeursontsteking zijn gewrichtszwelling, warmte en pijn bij beweging. Er is verbetering met rust, ijs en ontstekingsremmende medicijnen. Zoek naar een noodbehandeling in geval van ongekende zwakte en ernstige armpijn, omdat dit tekenen van een beroerte of een hartaanval kan zijn.