Inhoud
De meeste patiënten dragen een halskraag vanwege nekletsel of een operatie. Zo slapen kan een uitdaging zijn. Hoewel hij zijn nek goed uitgelijnd houdt, is dit niet de houding waarin de meeste mensen slapen en het is moeilijk om zich in die situatie op hun gemak te voelen. De sleutel tot comfortabel slapen is om de rest van uw lichaam aan te passen zodat het overeenkomt met de uitlijning van uw nek.
Stap 1
Raadpleeg uw arts en kijk of hij speciale instructies heeft over slapen met de cervicale kraag.
Stap 2
Gebruik een zacht cervicaal kussen in plaats van een halsband, maar alleen met toestemming van uw arts. Zachte kussens zorgen ervoor dat u comfortabeler slaapt, maar ze laten ook uw nek bewegen - terwijl een halskraag u volledig immobiliseert. Toestemming voor het gebruik van zo'n kussen wordt pas gegeven na enige tijd met de ketting, als je nek wat bewegingen kan verdragen.
Stap 3
Probeer te slapen in een ligstoel die bijna of volledig gekanteld is.
Stap 4
Leg een dun kussen onder je schouders als je in bed slaapt. Zo slapen zal waarschijnlijk comfortabeler zijn dan proberen te slapen met een stapel kussens ter ondersteuning, omdat het kussen ervoor zorgt dat uw nek zich in een comfortabele positie kan uitstrekken.
Stap 5
Wikkel handdoeken in en leg ze om uw nek, aan weerszijden van uw hoofd of onder uw schouders, indien nodig - om u te helpen een comfortabele positie te vinden en erop te blijven zitten. Dit werkt ongeacht of u op een bed of stoel slaapt.
Stap 6
Plaats een kussen tussen uw knieën als u op uw zij slaapt. Dit zal helpen om uw hele wervelkolom op één lijn te houden met uw nek en de belasting van uw lichaam te verminderen. Als u op uw rug slaapt, probeer dan een kussen onder uw knieën te leggen.